本期内容小编介绍快速减肥方法大全关于4节食减肥方法,赶紧收藏备用。虽然节食减肥一直都饱受诟病,多以为伤害身体,小编也不赞成节食减肥,尤其是疯狂的、盲目的节食。合理控制饮食才是政治正确。不过每一项但是方法是给人使用的,不管好方法还是坏方法,合理的才是合情的。
三天苹果减肥结束后,你的肠胃会很脆弱,胃口会变小。从第四天开始,要慢慢恢复饮食,可以吃点流食(小米粥),稀饭,豆腐,牛奶。食物要清淡,吃到7分饱即可。这样吃3-5天,减肥的效果才会持续。如果第四天没有慢慢恢复饮食,而是大吃大喝,立马会反弹。
第一天:全天吃苹果。苹果两斤(5-6个左右,最多不能超过7个)。不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。
第二天:全天只喝酸奶。酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤),分成6到7等份,每次喝一份。不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法两天下来就会瘦3~5斤。苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水。如果两天后还是没有达到理想体重,可以用这个方法再来一遍。
早餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜一根;中餐:鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜凉菜一份;晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜。从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。也可以喝豆浆or牛奶。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。这个方法吃的非常少,时长又一周,建议全天在家里执行,否则容易晕。
21天共分三个阶段:
第一阶段――day1-day3――排毒阶段。这三天只喝水,完全断食。
第二阶段――day4-day11――消脂阶段。这八天,早中晚吃蔬菜蔬果餐,不可过量。
第三阶段――day11-day21――巩固阶段。正常饮食,最好是吃清淡一些的粥类和蔬菜,饭量是6成饱,晚餐在5-6点之间吃完。
这21天内身体会很虚弱,上个楼都头晕,注意力不集中,会失眠,情绪也会不稳定,基础代谢降低,月经量紊乱。最重要的是可能得暴食症。