很多女孩子为了减肥，只要听到身边人说的方法有用，或是从其他地方看到一些减肥招式，回来自己亲身试验后，却始终看不到明显效果。小编想说的是减肥的方式其实很多，但是不见得每一种都适合你。更何况每个人的体质都不一样，效果肯定无法达成一个水平。那么本期内容小编就跟大家聊聊快速有效的减肥法，注意这5点让你成功减肥不复胖！
1、一般来说减肥期间都建议做轻松的有氧运动，但是想要急速突击，不如改成高强度的运动来试试，连续做十个深蹲、或是俯卧撑，十个为一组，坚持做三组，每天都重复着，会发现肉变得紧实许多，不过这个是适合短期减肥的，而且女性在生理期间不要采用这样的方式。
2、减肥最主要的是控制住你的嘴巴，但是并不是让你不要吃东西，盲目的节食不但减肥没有效果，反而导致体质越来越弱，有时候还会增加食欲，反而吃的东西更多了。只要注意平时尽量少吃高热量、高营养、油腻的食物就可以了，然后每天保持饮水2000毫升左右。
3、虽然减肥期间会让胃难受一些，但是一日三餐还是要正常吃的，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，不是特别饿的晚餐也可以不吃，直接用水果或是代餐食品来代替，也是可以的，而且要记得每天都要摄取蛋白质，这会让你的饥饿感没有那么明显。
4、还要严格遵守作息时间，白天正常工作学习，但是到了晚上，就要早早的上床睡觉，一般在晚上22:00之前睡觉是最好的，保证每天有7个小时以上的睡眠，人体的疲劳压力都会缓解很多，体内循环也能正常运作，精神状态变好了，就不会从食物中找寻心理安慰。
5、在吃主食的时候，不管是米饭、面条或是其他面食，每餐控制在一个拳头到一个半拳头左右，进食太多也会导致脂肪的增加，但是每天吃一个鸡蛋，或是一小部分坚果，是不会长胖的，反而还能给身体补充铁和其他营养元素，保证身体能量的充足，还能减少贫血情况。
以上就是快速有效的减肥法，注意这5点让你成功减肥不复胖的全部内容。小编在这里提醒大家减肥虽然很重要，但是不要为了美丽去尝试市面上的各种药品。这些药品虽然可能让你快速瘦下来，但是很有可能会引起身体内部失调以及其他疾病。任何举动都要以健康为标准，希望大家能够健康的，快速有效减肥。
