夏天到了又是露胳膊和腿的季节，有没有什么办法能够快速减肥呢？
喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。一般普通人喝水量是一千五百毫升的水，若以多少杯来计算的话，差不多就是八杯二百毫升左右的水。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。时而不时的补充水分，把水喝水也是成功瘦身的关键。
不要以为运动就是最好的减肥是要看季节来分别的。夏天，是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，会让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，不要选在在下午一点到四点之间减肥。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球散步等活动。减肥中时间和运动的选择最重要。
减肥三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃冷饮和零食的，觉得夏天出汗多吃点零食补充一下。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥讲究的是既健康又有效的减肥。
减肥四：选择无汗运动
如游泳、瑜伽等。运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。
减肥五：采用局部减肥方式
应选择有针对性的运动和按摩：局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。
夏天怎么样快速减肥？总之夏天要管理好自己的嘴巴迈出自己的腿，多多运动锻炼身体，期待更好的自己。
