提到减肥我们就会想到有很多减肥药，但是这种利用减肥产品来辅助自己的方法是非常不健康的，我们在减肥过程中一定要追寻一种科学合理的健康方式，比如从饮食方面下手，一个星期快速减肥法就要从吃什么来思考，这样从根本上解决了你的肥胖问题，在加上一些有氧运动，这样就能更有效的减肥，接下来就让小编带你们来看看一个星期快速减肥法吧。
一、一个星期减肥关于饮食方面：
星期一：
星期二：
午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
星期三：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐：鲜虾配沙拉。
晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
星期四：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
星期五：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
星期六：
早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐：水果拼盘一份（主打水果为奇异果、葡萄、木瓜）、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
星期日：
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯
二、快速减肥的最佳方法
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
以上就是关于一个星期快速减肥法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩快速减肥方法，敬请关注减肥训练营！
