减肥时女人一生的事业，我们通常会遇到需要在短时间内快速减肥的时候，那么怎么才能快速减肥，接下来小编就带大家讲一讲7天瘦9斤步骤详解。
在减肥之前需要充足的睡眠来帮助身体去除脂肪，当感到饥饿时是因为正在瘦，一定要控制住自己，由于每个人的新陈代谢不同，有些人可以一天瘦2斤，有些人却只能瘦1斤。如果睡前的体重和当天睡醒的体重一样，那么隔天睡醒就又会瘦了。
局部减肥
（1）苹果牛奶减肥法，2天。第3、4天恢复正常饮食，第5、6天再继续2天的苹果牛奶减肥法。第7天恢复饮食。
其中苹果牛奶减肥法的2天中第一天可吃5~6个苹果，最多不超过7个。注意：全天只吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶。小口小口吃。
第二天将酸奶或者脱脂牛奶1000ml分成六七等分，每次喝一份，全天只喝牛奶。视个人体质而言一般会瘦7~10斤。
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
全身减肥
（1）全流质减肥法。这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。
（2）无糖减肥法。让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
以上的怎么才能快速减肥 7天瘦9斤步骤详解虽然能够快速减肥，但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
