之前李圣经因为拍摄电视剧需要，增肥10kg,而结束拍摄后不就，她又成功瘦回女神。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲局部瘦身食谱推荐，李圣经是怎么瘦腰瘦腿的。想让自己的腿和李圣经一样又细又美吗？一起往下看吧。
不限量的减肥食谱还是可以吃齐一日三餐加宵夜。即使是减肥，李圣经也从不戒口。因为在戒口时，反而会让自己更想吃该类食物，而导致下一餐暴饮暴食，这种不平衡的饮食习惯会降低新陈代谢率，对减肥或瘦身有反效果。
早餐会可以吃大量的蛋白质。如牛奶、水煮蛋、豆腐等。要增加饱肚感可以搭配新鲜沙拉。
午餐
午餐可以吃得更丰盛，李圣经吃无酱料牛排，有营养又可以饱腹。也因为她已经把牛排当主食，所以就可以少吃一点碳水。
晚餐要避免慑取碳水化合物，这个也是成功减肥的关键。圣经会吃以水煮的鸡胸肉、青菜等清淡食物为主。
这个减肥餐单还可以吃宵夜的，圣经会吃无糖的酸奶或麦片。饱肚之余又不会慑取过多热量！
虽然不用忌口，也不限量。但是不能吃加工过的食品，这样才可以避免摄入过多的热量，增加身体负担。所以薯片、珍珠奶茶也是不会出现在她的减肥餐单当中。不止如此细嚼慢咽也是很重要的，每一口至少咀嚼10~20次。因为细嚼慢咽比较如意有饱肚感，既可以减少食量同时，就算不特别戒口又不限食量，也不会不吃太多。
最后减肥最重要的就是运动！不必刻意制定减肥运动时间，而是要把运动融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，养成每天动一动的习惯。如果想要守住大腿缝、紧实肌肉，让身材的线条变得更漂亮，建议定期做一些重力训练去消脂同时修身。
以上就是局部瘦身食谱推荐关于李圣经是怎么瘦腰瘦腿的的全部内容。
