什么减肥方法可以瘦肚子？肚子肥胖一般情况下都是大家平时不注意运动以及长期的吃完饭就坐着，就导致了自己小肚子肥肉越来越多，当你看到网上一个个女明星开始炫腹的时候，自己却是两层肥肉，是不是感到很难过呢？今天小编给大家推荐几个减肥瘦肚子方法，一起来看看吧。
酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣尽快排出，这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以如果你摄入的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增加。
许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
瘦肚子食物3、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为“洗肠草”，可见它的清肠效果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都可以吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。
瘦肚子动作一：直立弯腰异侧手碰脚
第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。
第二步：呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面;吸气，落回地面时放松手臂、肩膀，重复18次。
第三步：右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后。
第四步：呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
第五步：手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。
第六步：双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起，双臂伸直贴于身体两侧，再用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次，手臂和上身尽量放松。
瘦肚子动作二：腹部按摩
第一步：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下共做12组。
第二步：双手贴于腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。
瘦肚子动作三：风吹树式
第一步：双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
第二步：呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。
第三步：吸气，还原。
功效：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
以上便是小编给大家带来的关于减肥方法肚子的全部内容了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
