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剖腹产后怎么瘦肚子 可以做哪些运动

减肥资讯 wpadmin 4年前 (2021-04-03) 303次浏览 0个评论

生完孩子,剖腹产后减肥就被爱美的孕妈们提上了日程。剖腹产后多久可以减肥呢?剖腹产后怎样瘦肚子?本期内容小编就来讲讲剖腹产后怎么肚子,可以做哪些运动

剖腹产后怎么瘦肚子 可以做哪些运动

产后瘦身恢复身材很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在最佳时期内恢复身材。除了本身易胖体质的人现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为减掉月子里的脂肪而苦恼。

1、散步:新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果

2、腹部按摩:洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间:睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪代谢,使减受阻。

剖腹产后瘦肚子的运动有哪些?

剖腹产后怎么瘦肚子 可以做哪些运动

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

以上就是剖腹产后怎么瘦肚子以及可以做哪些运动的全部内容。希望对各位爱美的妈妈们有所帮助。


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