瘦腰的时间只需2分钟就可以。来自日本的「瘦腰操」让你的体态更加美丽动人。接下来小编就来跟大家讲一讲有什么减肥方法可以瘦腰，每天2分钟瘦腰操！
今次就是要介绍这个瘦腰操，是来自日本的，又称为UP & DOWN体操。这个瘦腰操是由日本节目《サタデ┼プラス》（SATURDAY PLUS）介绍，当中更找来健身教练示范一个叫「アップダウン体操」的瘦腰操。
整套「瘦腰操」只有需2个简单动作，需时只是2分钟，每日一次就可以。大概一星期左右腰围就能狂减7cm!
第一个动作：UP动作
先将双脚脚跟贴在一起，脚掌打开成60度左右。
做这个动作时，如果动作正确应该感到肚和背部都有伸展到的感觉。另外也要把力气集中在臀部屁，有助把背部肌肉伸直。如果真的未能好好完成这个动作，可以靠着墙壁来辅助自己。
第二个动作：Down动作
先将双脚分开站，阔度比肩膀在再阔一点。
脚尖朝外，膝盖也一定要朝外，必须朝着中趾方向，向下屈，慢慢地重覆这动作5次。
进行这个动作时要注意，膝盖千万不要向内朝，双手可以摆放放在大腿上。记得，膝盖朝内就会没有效果，令臂部及腿部肌肉更结实！
这样简单的瘦腰动作，其实不但能瘦腰，更能够拉紧臀部肌肉，锻炼出一个轻盈版的蜜桃臀。令臀部看起来更结实更翘。体态更健美。虽说这个瘦腰操动作简单，但也要留意以下要点，确保这个动作能够成功瘦腰：
3.要留意动作训练要点，不要过于急躁去完成动作，避免发生肌肉损伤；
减肚腩瘦腰重要，不过运动健康更加重要。以上就是有什么减肥方法可以瘦腰，每天2分钟瘦腰操的全部内容。希望对大家有所帮助。
