大腿相信是各位女生公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路时会「磨着走」，坐着时，更可以覆盖整张椅子，为女生带来不少烦恼！其实瘦大腿最重要的是重点训练，只要针对强化大腿内侧的肌群，便能消除赘肉，获得紧实的线条！只需每天睡前花3 分钟，完成以下3 个动作，以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦！本期内容小编就跟大家介绍以下怎么可以简单瘦大腿以及3个瘦大腿动作.
大家可能认为大腿肌肉很少用到，所以很难瘦，这个想法其实是错的。大腿是支撑身体的主要力量来源，平常走路走楼梯都会用到这里的肌肉。重点训练大腿增加肌肉量，有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题。
而大腿内侧肌无力，更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下3 个动作，能够有效锻炼大腿内侧肌群，还能让腿部线条看起来更漂亮呢！
动作1
呈趴姿状态，双手交叠至于额头下方，双脚并拢离地5 ? 10 公分，打开再合并持续30 秒。
动作2
呈躺姿，双手交叠至于后脑囟，头跟肩膀稍稍离地，将双腿成45 度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30 秒。
动作3
呈侧躺姿势，单手撑住头，右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧，左脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20 次后，左右脚交换。
以上即是怎么可以简单瘦大腿以及三个瘦大腿动作的全部内容。希望大家都能瘦大腿成功！
