减肥，是每个人想做而又好难成功的事，有人会嫌辛苦，有人亦因为控制不了食量而减肥失败。小编在这里推荐一种最强懒人减肥法，或者看完你会发现发现减肥不像想像中难。懒人减肥用什么方法最好？不节食轻松瘦？那么就一起往下看吧！
1、吃7分饱
在美味的食物面前，一定要记得适可而止，特别是吃自助餐，千万不要抱着“我一定要吃回本”的心态，否则会吸收过多的热量。因此7分饱即可。
饮食的先后次序对减肥来讲是很重要的，建议大家吃饭前应该先食蔬菜或者饮汤，这样可以增加饱足感，亦可以减少热量摄取。
3、蔬菜占每餐比例一分之二
如果怕自己吃太多肉类会致肥，你可以每一餐里面加入多一点蔬菜（约占每餐1／2 ）就好啦！蔬菜内有大量纤维质，低热量又有助消化。
4、外卖叫小份
很多上班族中午的时候很多都会点外卖。很饿的时候觉得自己能吃很多，很常会点大份的。万一吃不完只能硬逼着自己吃完。其实只要点小份，吃不完不硬吃。
5、多喝水
有研究称很多人饿的时候也会觉得口渴，各位可以试试加柠檬汁到水里，是可以大大减少饿感的。
6、不吃夜宵
减肥最忌讳的就是白天不吃，晚上饿了拼命吃。而且晚上的消化能力比早上差，很容易囤积脂肪。
7、放弃淀粉类
像米饭、面条等等都是淀粉类高热量的食物，很容易令人发胖。如果一定要吃淀粉质可以选择粟米、莲藕、南瓜灯全谷类或者根茎类的食物。
8、一定要吃早饭
早饭是一日能量的主要来源，有人会因为早上不吃，一到中午饭就吸收过多热量。如果想减肥，就记得一定要吃早饭。
做运动是很多上班族很难做到的事情，但是想要有效果的减肥，除了饮食上的调整，运动也是很重要的一件事，不论是走路还是跑步，保持每个星期至少三个小时运动。
以上就是懒人减肥用什么方法最好，不节食轻松瘦的全部内容。希望对各位有帮助。
