不管一个人有多漂亮，一个双下巴就可能会让别人对TA的形象大打折扣。而下巴优势全身上下最容易堆积脂肪的重灾区，怎么瘦双下巴就成了很多人急需知道的事情。本期内容小编就教你如何瘦双下巴，10个动作甩开双下巴。
据美国匹兹堡大学医学院研究表明， 从20岁开始，皮肤会逐渐流失胶原蛋白，失去弹性。日晒、抽烟与不科学饮食都会加速这一进程的发生！颈部肌群主要由胸锁乳突肌和颈阔肌组成，针对性锻炼这些肌群，同时配合科学的饮食与规律的全身锻炼，就可以帮助延缓衰老，尽可能的阻挡双下巴过早的出现，让你重新拥有紧致轮廓！今天分享10个来自健身专家Aleisha的训练动作，锻炼胸锁乳突肌和颈阔肌，对抗双下巴！
1、舌尖按压
坐姿，肩部放松，背部保持平直；颈部向后仰，望向天花板；用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯曲，此时你应该感觉到颈部和下巴有明显的收缩感；放松，重复第1步，20次，共2组。
2、撅嘴&曲颈
坐姿，下嘴唇向外翻，撅嘴，保持该姿势1秒； 保持撅嘴姿势，向前弯曲颈部；在最低处停顿1秒，然后放松，重复第1步，20次，共2组。
3、O
坐姿，肩部放松，背部保持平直；颈部向后仰，望向天花板；闭嘴，放松，接着将嘴鼓起，呈O型；保持该姿势20秒； 重复第1步，共2组，每组10次。
4、轻吻天花板
站姿，肩部放松，背部保持平直；颈部向后仰，望向天花板； 用力亲吻天花板，脸部向天花板方向移动，此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感；保持该姿势5秒，然后放松，重复第1步，共2组，每组15次。
5、下巴旋转
站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；下巴发力，带动头部旋转一圈（缓慢）；旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。
6、侧向颈部拉伸
如图所示，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压；左手放在左肩，向下轻微按压肩部；保持该姿势10秒，然后换另一侧，这是1次重复；共进行3次重复。
7、下巴放松
站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；双唇紧闭，做咀嚼动作，用鼻缓慢吸气，然后呼吸，同时发出嗡嗡声；呼吸一次后，用力张开嘴巴，同时舌尖抵住下排牙齿后侧，保持该姿势，缓慢吸气，然后用嘴呼气，同时发出“hhh”声；整个过程约持续90秒，这算1次重复，共进行2次重复。
8、鸽子
如图，用拇指和食指抓住下巴，保持手臂静止；用拇指和食指抵住下巴，颈部和头部向前移动，保持该姿势30秒，然后放松，再次进行。共3次。
9、伸舌头
站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直； 张大嘴巴，舌头努力向外伸，此时，可以感觉到下巴和颈部收紧；保持该姿势10秒，放松，再次重复，共进行10次。
10、头部上抬
躺在床上，颈部位于床沿，头部悬空，放松下垂；颈部发力，缓慢上抬头部，使头部向胸部方向移动，保持该姿势10秒；然后缓慢回到初始姿势；共进行3组，每组2次，组间休息时可以坐起。
除了以上十个动作外，平时改善不良的生活习惯以及合理饮食的话是可以很快瘦双下巴的。以上就是如何瘦双下巴，10个动作甩开双下巴的全部内容。
