冬天因为气温低会让人懒散不想动，又想要吃很多暖身的食物，所以冬天是个长肉的季节无误！不过对于女人来说，减肥、维持完美的身材，可是一辈子的课题。那么季怎么减肥最有效？小编教你5个诀窍加速燃脂！
在吃瘦之前，千万不要觉得饿肚子就会瘦，这样瘦下来的话只要恢复以前的饮食就会胖回来。减肥的关键就是要保持身体正常的热量消耗，提升新陈代谢，这样才能越吃越瘦！
1、丰盛的早餐
在睡觉时的新陈代谢率很低，所以早餐时可多补充一点优质脂肪和淀粉质，好将新陈代谢率提升，所以早餐是你的可以放松安心吃的时刻，很多女明星和超模也都曾分享过，减肥时早餐一定要丰富营养均衡。
2、多吃蛋白质
身体消化蛋白质比消化脂肪及碳水化合物要花更多的时间，因此身体就会燃烧更多的热量，所以多吃蛋白质就是养瘦的的小撇步，像是瘦牛肉、鸡胸肉、豆腐、无糖豆浆等，都是高蛋白质低热量的食物。
3、摄取优质碳水化合物
一般减肥说要拒吃碳水化合物，其实是错误的观念，应该是说要避免坏的碳水化合物，但要摄取优质的，像是燕麦片、紫米、玉米等等，这些优质的碳水化合物需要比较长的时间分解，吸收也比较慢，能够增加饱足感，又能饿得比较慢，同时还能控制血糖，不会出现一般减肥容易血糖过低的问题。
4、大量补充水分
减肥要多喝水，这个观念是最基本但还是要无数次提醒，尤其大家现在工作忙碌，很常一忙就忘了喝水，当你觉得口渴时，就代表身体有出现缺水的状况，所以请养成按时喝水的习惯，每天要喝2000 cc的水。
5、冬天也不忘纤体霜
除了吃好也要注意内外合一，在冬天容易水肿的减肥人士可以选择消水肿的纤体霜，搭配按摩可以事半功倍。
早餐：基本上不用太忌口，但请避免高糖、高油、重咸的食物，再根据自己的饮食习惯去做选择，麦片、鸡汤等，都是营养又能有饱足感的食物。
午餐：可以一份主食、一份肉搭两份青菜作为一组，青菜尽量吃深绿色的蔬。
下午茶：黑巧克力、少许水果（香蕉／苹果／火龙果等）还有坚果类（请避免吃花生），可补充糖分及能量，也能抑制食欲。
以上就是冬季怎么减肥最有效关于5个诀窍加速燃脂的全部内容。小编提醒：想让减肥更有效果，下午四点后尽量不吃水果和淀粉类，一面糖分摄入过多。
