现在社会有非常多的减肥方法，这些减肥方法中，有一种是黑咖啡减肥法，相信不少人都知道吧，不过喝咖啡减肥真有这么灵吗？咖啡具体有哪些减脂作用呢？今天小编就带大家一起来了解一下关于喝咖啡减肥的方法吧。
喝咖啡到底能不能减肥
咖啡以及咖啡因，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显著得让你真的减脂瘦下来，也不能帮助你永久保持好身材不反弹。
很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是不存在的。
在咖啡众多的组成物质中，绿原酸（Chlorogenic acid）含量约占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物质之一，它是一种调解植物代谢的多酚物质，并有很广泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖释放进血液，特别是在吃饭后，这就可以达到减少脂肪细胞堆积，帮助你减重的功效。
2、加速脂肪分解
咖啡中的另外一个被人熟知的物质是咖啡因（caffeine）。鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。什么是游离脂肪酸呢？游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源－－肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。
换句话说，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
3、热量非常低
100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，我们平时喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是说喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量。拿牛奶来作对比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有热量108大卡。
4、有助于消除水肿
很多人超重或者看起来肥胖臃肿，是因为体内水肿的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，并且没有副作用。
5、有利于排清身体废物
咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
以上就是关于咖啡减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
