女士们常常说要减肥，减肥方法多不胜数，戒甜食，不吃晚饭等等，真正成功的例子就屈指可数，大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌！千万不要灰心，暂时没见效果可能是你犯了以下阻碍减肥的习惯，只要立即戒掉，离减肥成功就不远了！
有氧运动的确是有效的减肥方法，但是单做有氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。所以除了有氧运动之外，必需配合肌力训练，才可以早日减肥成功。
减肥坏习惯2：爱吃酱汁、调味料
很多人以为减少进食量，就有减肥效果，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量无形中比你吃的食物还要高！可以用天然调味品取代。但有些东西不加酱真的难入口，如果不想吃得太乏味，可以加天然的调味品，如香草、胡椒等代替。
减肥坏习惯3：只戒食不戒饮
只努力调节吃的方面是不够的，饮料也是肥胖的其中一个因素，例如可乐、奶茶热量都很高，尤其夏天爱冷饮的女士要特别注意，少喝才能瘦！最解渴又不会肥的，始终是水，水对身体健康又有益。多喝水没事，没事多喝水。
坚果类、水果、黑巧克力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过也要适量，因为它们还是含有一定的热量，过量摄取会累积在身体内致肥。
减肥坏习惯5：不吃早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，经过一整晚的睡眠，很多小时没有进食，如果不吃早餐，身体会开启饥饿模式，开始不消耗脂肪，不吃也不见得能瘦下来。
减肥坏习惯6：突然节食
为了减肥突然节食，抑压食欲，很容易有反效果！减少食量渐进式进行，不可以太心急，否则忍得太辛苦，可能让你很早放弃，暴饮暴食把先前的量都吃回来，实在是得不偿失！
减肥坏习惯7：喝水不足
我们从小都知道水分对身体很重要，不过很多人水都喝得不够。水能提高新陈代谢和免疫力，每天早上喝一杯温水更能加速肠胃蠕动，有助排便。谨记每天都要喝大概8杯水！
减肥坏习惯8 ：睡眠不足
要减肥就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜这个坏习惯了！睡眠不足会令新陈代谢减慢，身体容易出现水肿情况，皮肤状况变差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要，不要再每晚玩手机、看剧到半夜了，记得督促自己早点睡。
减肥坏习惯9：吃饭太急
有些人吃饭总是狼吞虎咽，吃得太急，大脑还未向你发出饱的讯息，你已经吃了过多分量，以致体重无限增加。为了避免这种情况，吃饭时要放慢速度，慢慢咀嚼再吞下，你会发现你比预期中吃得更少分量就已经饱了！
减肥坏习惯10：从不运动
减肥从来没有捷径，面对现实吧！做运动再配合均衡饮食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要练出腹肌、人鱼线，也可以试试让自己多动一点。
以上就是女士正确减肥方法关于10个必须改掉的坏习惯的全部内容。希望对大家有所帮助。
