下定决心减肥，为什么还是不成功？原来减肥也是一场心理战，你先要调整自己，帮自己“洗脑”，然后再配合健康饮食及运动，效果更事半功倍！接下来小编就来跟大家讲一讲怎样减肥效果快？洗脑减肥法让你更快瘦身。
大脑会根据“过去的经验”来调整体重，有不少的研究指出，大脑会从过去的饮食经验中学习，不知不觉的调节我们的食量。这种大脑活动，并不是出现在表面意识，而是在我们的潜意识里，大脑会特别聚焦在过去“如何活到今天”的体验上，认为只要维持现状，就能继续生存下去。所以，当我们无论怎么下定决心跟自己说：「我一定要减肥！」，大脑可能会发出这样的想法：“现在不减，以后再减也你问题啊！”，“忍住不吃好东西、辛苦运动，为什么要这样累？”
大脑会通过重复“过去成功活下来的经验”，提高我们生存下去的可能性，它会要求我们，尽可能吃的与以前一样，不希望我们减肥。
拥有一颗减肥脑
想增加减肥的成功率，就是要「将头脑切换为减肥模式」。即使生活忙得没有时间做运动的人，之所以能成功瘦身，也是因为拥有一颗减肥脑。只要改变大脑的想法，把减肥这件事从「好痛苦」转变为「好开心」的想法，便可慢慢训练出「减肥脑」。
9个帮助瘦身概念
不一定吃得像自助餐那样饱才满足，要明白吃到高品质的食物更重要的心态，即使稍微吃一点也觉得满足，自然不会过份摄取热量。
2、仔细咀嚼更能享受食物的美味
吃得太快，大脑未收到饱的讯息，会不自觉的进食过量，大脑一般需要20分钟才发出饱的讯息，因此每餐慢慢咀嚼，可避免吃得太多。
3、最喜欢吃蔬菜及鱼
对喜欢吃肉的食肉族来说，要调整的想法是，尽量觉得吃蔬菜及鱼也是好的选择，这些比肉类低卡的食物，绝对是瘦身人士的恩物。
4、最喜欢精美的甜点
减肥不等于要断食，偶尔吃一些喜欢的甜点也不过份，但不可暴饮暴食，就是挑选精美的甜点就好。
减肥永远没有一条必胜的方程式，都是从各方面配合，所以就算今个星期没有明显的成绩，你可尝试不同的方法，再努力，也可更接近减肥的目标，不要气馁。
6、减肥很有趣呀
很多人感觉减肥就等于辛苦，其实取决于你用怎样的方法，如你做自己喜欢的运动，又怎会觉得辛苦呢？一切视乎你的选择。
7、走楼梯是运动的好机会
想消灭多余的脂肪，走楼梯就是个很好的方法，走一层楼梯大约可消耗10卡路里，当你每天也找机会走楼梯，累积下来就可减掉不少肥肉。
8、放假爱到户外走走
一整天都爱坐在电脑或是电视前，当然易有小肚腩或大屁股，想像放假时到户外走走的美好画面，动动身体，自然更有动力离开室内。
9、适量运动让人心情愉快
运动除了可锻练身体，其实对心理健康也很大帮助，做运动时人体会释放安多酚，是一种快乐荷尔蒙，令人身心感到舒畅，明白到这点，就会一直让运动成为生活习惯。
