节食减肥会带来哪些危害
1、导致月经紊乱 节食减肥会使得体内缺乏热量和所需要的营养元素，扰乱荷尔蒙平衡，进而导致月经不规律。 2、造成便秘 吃的太少是导致便秘的主要因素，经常节食使得进食量不足，导致粪便坚硬且难以排出，进而造成便秘，甚至诱发肛肠疾病。 3、易感觉疲惫 过度节食减肥会使得体内缺乏应有的能量，降低运动效果，从而导致全身疲惫，即使有充足睡眠也仍然无法缓解。 4、脱发 节……
塑身人群的3个饮食小技巧
1、 减少热量 用勺子吃饭或者用筷子扒着吃，都很容易发胖，因为会在短时间内摄入很多的食物。而用筷子夹着吃，则可以减少热量的摄入，至少可以减少40%，因为每口的摄入量会减少，吃饭的速度也会变慢。另外在夹菜的过程中，菜汁会滴落，而菜汁当中富含丰富的脂肪，这样一来就可以降低热量的摄入。在用筷子夹菜吃的时候，每吃一口尽量都放下筷子，这样可以减慢吃饭的速度。从进食开……
适合懒人的5种减肥方法
1、和垃圾食品说再见 垃圾食品就是我们通常说的油炸食品、腌制类、加工肉类的食品，这类食品中有很多的碳水化合物，会让人体的新陈代谢减慢，从而阻碍脂肪的消耗，所以想减肥瘦身，一定要杜绝这类食品，可以多喝一些水来促进新陈代谢，让有毒物质和脂肪加速消耗。 2、每天纪录体重 做纪录是了解自己身体变化的好方法，每天称体重纪录下来，这样的数据可以帮助自己更好的分析体重情况……
冬季减肥会有哪些好处
1、快速燃烧脂肪 在冬季的时候减肥，因为环境温度特别低，所以人体是需要消耗更多的热量来维持各项功能的运转，因此消耗的脂肪就会更快，从而就能够更好的控制肥胖。而且减肥之后反弹的概率也会比较低，因此有很多肥胖的人都会选择在冬季的时候来减肥。 2、增强御寒能力 冬天可谓是天寒地冻，这个时候如果御寒能力差就容易感冒，会影响到身体的健康，而冬季减肥则有利于提高御寒能力……
目前最实用的几种减肥方法
第一种：限能量平衡膳食 所谓限能量，就是限制总能量的摄入，纠正以往过剩的能量摄入；所谓平衡，就是三大营养素供热比例合理。 “胖友”往往进食速度太快，大脑的饱食中枢通常在进餐后20分钟得到“饱腹”信号，吃饭太快会导致在毫无预警的情况下吃多了。 一下子减少能量摄入，往往饥饿感较强，因此应循序渐进地减能量，比如先减3……
三个瘦身伸展运动最适合女性
1.全身伸展 这个全身伸展运动跟伸懒腰极其相似，只是运动的时候要做到动作到位。 双脚与肩同宽站立，挺直后背，收紧腹部以及臀部的肌肉群调整，慢慢将双臂向上举过头顶，伸直。 吸气，全身向上拉伸，直到伸展的极限，脚跟离开地面，保持3秒。 然后慢慢的呼气，身体落回地面，双臂回到身体两侧。 每天循环伸展10次左右。 这个运动可以拉伸开全身……
这样瘦腹瘦腿告别大肚子和粗腿
如果你想追求清晰的线条美，足够的锻炼是必不可少的。然而，通常可供锻炼的时间非常少。建议做一些高效、方便的练习，只需要短时间的集中练习，就能轻松达到预期的效果。 这一次，本文介绍了一些可以的锻炼方法，非常适合那些想集中精力收紧腹部、大腿等下身的人。只要你把下面两种锻炼技巧作为一种习惯，每天花几分钟练习，你就可以告别你的大肚子和粗腿了。 [深蹲]……
如何减肥才能保持身材苗条
1.睡醒喝一杯温水 起床后喝一杯200毫升的温水不仅能唤醒内脏，还能促进胃肠蠕动，帮助消除粪便，提高循环和新陈代谢的速度。帮助减肥和建立一个瘦的身体。 2.坚持吃早餐 每天早上吃早餐，可以及时给身体补充能量，有助于提高新陈代谢速度，大大有助于减肥和形成瘦身材。另外，吃早餐可以及时吃饱，这样可以避免午餐时暴饮暴食。 3.靠墙站立 工作……