减肥饮食应遵循的9个原则
1、床上 对于在外租房子住的女人们，每次吃饭的时候，就习惯架一张小桌子在床上，然后坐在床上边看电视边吃饭。有些女人甚至是趴在床上吃，这样子只会让她们越吃越多，而且往往吃完了饭就犯困。就随手将碗筷放在床头柜上，然后顺势一趟就开始睡觉。 刚吃完就睡觉，体内的食物都还没消化，再加上进入睡眠以后消化速度会减慢。这样一来，身体内就容易堆积大量的食物残渣。经常这样子的，……
几款健康减肥瘦身饮品
一、无糖豆浆 无糖豆浆中的脂肪主要来自于不饱和脂肪酸、不含胆固醇，对于心血管的负担较小。可以提供丰富的植物性蛋白质、增加饱足感，热量却很低。豆浆相较于牛奶含有较高的铁质，适合一些缺铁性贫血的患者饮用。 医学研究发现，饭前饮用250～300ml的无糖豆浆有助于减重，适量饮用也能让人体增长肌肉与补充体力。豆浆同时含有丰富的膳食纤维，可以阻止糖分的过量吸收，可以协……
红豆薏仁汤能够减肥还养颜
红豆怎么吃减肥？ 1、让乳房更丰满。减肥的时候，担心的就是不该瘦的瘦，该瘦的没有瘦。一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小，那么吃红豆就会维持乳房的丰满，不用担心因为减肥乳房变小。 2、富含蛋白质。对于身体的伤害几乎是没有的，大家要注意，红豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白质是人体不能缺少的，尤其是减肥的人一定要多摄入蛋白质，少摄入脂肪，因此，减肥吃红豆可以为身体补……
适合女性吃的几款减肥食谱
女人减肥吃什么好 1、红辣椒 对于爱吃辣的女人来说，想要减肥可以适当吃一些。因为它含有能够帮助抑制食欲的辣椒素成分，此外，还有一种吃了能够加速燃烧脂肪的辣椒碱成分。 因此，能吃辣的女人们，平日里要适当吃些辣椒，比如说炒菜或是煮汤的时候，都适当加些辣椒一起烹饪，煮好时候少量吃一些。当然，不要将辣椒当主菜食用，因为吃多了容易上火。 2、豆类 豆类含有一种消化激素……
健康美味的减脂减肥餐
减脂餐的前提要求： 1、吃瘦肉 减肥期间一定要吃肉，因为肉中含有丰富的蛋白质，食用以后可以增加肌肉量提高身体的代谢，同时也能加速脂肪的消耗，达到减肥瘦身的效果。但是很多的肉中除了含有蛋白质还含有大量的油脂，食用以后很可能会造成皮下脂肪和内脏脂肪的堆积，所以想要快速的消脂瘦身，一定要多吃瘦肉。 2、吃粗粮 对比于精制的白米和白面，粗粮中含有丰富的食物纤维和适量……
五款适合减肥瘦身的食谱
一、地瓜姜汤 材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量 做法： 1、地瓜削皮切块，生姜切片。 2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。 3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。 功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地……
几款常见的减肥瘦身粥
香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3–5天。可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。 芝麻粥 用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善气……
享受美食中如何达到减肥效果
雪片油菜 主料：鸡蛋清200克，油菜200克。 调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。 做法： 1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。 2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末; 3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精; 4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出……
最适合你的几款减肥早餐食谱
1、枸杞海带粥 材料：干海带、山药、炒决明子、山楂、白菊花、白米、枸杞 做法： ⑴首先将山楂、白菊花稍微清洗一下，和炒决明子一并放入加水的锅中； ⑵煎煮几分钟后把汤汁过滤出来，放在一旁备用； ⑶将山药去皮后洗净，将其切丁，海带洗净切丝备用； ⑷白米淘一遍水之后，放入锅中，加入汤汁、海带丝、枸杞块，加入适量的水； ⑸水开之后，转成小火炖，直至煮熟，最后加少许白……