减肥坚持3个简单的饮食原则
1.选择低热量密度的食物 选择热量低而且体积大的食物，你就能在给定的热量下吃更多的食物，你也就能够获得以下的好处。 首先，你能够吃下体积更大或者是更多的食物，从而激活你肠胃的拉伸感受器来增强饱腹感，食物的体积更大，也就代表我们需要更多的咀嚼，吃饭所要花的时间也就相对应变多了。 最后就是这一类食物通常纤……
番茄汁怎么喝减肥效果最好
番茄是一种维生素含量非常丰富并且减肥效果非常好的食物，并且番茄的吃法有很多，既可以直接吃，也可以被做成各种熟菜，甚至还可以和其它的蔬菜搭配在一起榨汁用番茄减肥的时候很多人都会选择用番茄榨汁，但是如果只喝番茄榨的汁的话，难免会感到厌烦。那么减肥时候应该怎样换着花样喝番茄汁最减肥呢?下面我们就来一起看一下。 番茄+火龙果 ……
减肥时候到底哪些类型的食物不可以吃
减肥是为了拥有更加完美的身材，但是选择了减肥就要为此付出相应的代价才可以。 比如减肥的时候我们需要每天都坚持锻炼，再比如有很多我们喜欢吃的食物是不能吃的等等这些都是我们要为减肥付出的代价。今天我们就先来看一下减肥时候到底哪些类型的食物不可以吃，正在减肥的朋友快来一起看一下吧! 油炸食品 油炸食品是一定不可以吃的，不要觉……
几种比较适合冬天的减肥水果
相比于夏天冬天市场上的水果还是比较少的，尽管现在种植技术进步也会有好很多的反季水果，但是大多数都比较昂贵，并不适合减肥时候大量食用。如果我们一直都在吃水果减肥，那到了冬天我们应该吃哪些水果减肥最合适呢?下面小编就就给大家介绍几种比较适合冬天的减肥水果。 山楂 经过储藏冬天的山楂口感会更好一些，所以我们看到的冰糖葫芦一般……
塑身网体重指数计算方法以及生活小建议
现在可谓是全民养生以及健身的热潮，每个人都很关心自身的健康状态，其中体重指数就是衡量这方面的一个指标。下面就让小编来给大家介绍一下相关事宜吧。 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86 体重指数(BMI……
塑身网体脂率的正确计算方法
体脂率主要体现的是人体内脂肪含量以及人体总体重之间的关系，可以间接评价一个人的肥瘦。下面就让美姿姿塑身网小编来给大家详细介绍一下体脂率的正确计算方法吧。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法： 1……
远离啤酒肚的几个瘦身方法
很多男人都喜欢在夏天的时候喝啤酒而导致有了难看的啤酒肚。那么我们应该如何减掉啤酒肚呢？ 1.站直，收腹。 美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部……
不同年龄男人去除肚子的瘦身方法
是不是觉得小肚子越来越大了，那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。 20岁—30岁 在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。 推荐运……
男人啤酒肚明显要怎么减肥
不少肥胖男人胖的最明显的就是肚子，有很大一部分原因是，日常应酬多，喝酒多，又缺乏锻炼导致的。男人肥胖真的不帅气，而且还很容易得病，比如说糖尿病，就非常喜欢缠着肥胖人群。为了健康男人要想法子减掉啤酒肚才行。那么男人啤酒肚明显要怎么减呢？正在被啤酒肚困扰的男人们，快花点时间来看。 男人啤酒肚明显要怎么减？ 1、做仰卧起坐 ……