夏季吃橙子减肥效果最佳
夏季减肥多吃点橙子吧！橙子富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及丰富的膳食纤维，具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用，是一款很好的减肥水果。果皮还内含有柠檬酸及微量元素，对燃烧脂肪燃烧帮助也很大。 1、香橙蒸蛋 食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖 做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成……
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全天合理搭配饮食减肥
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 &nbs……
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饮食减肥3原则 吃饱也能瘦
1.一日三餐，一顿都不能少。 要记住，“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”。“热量摄入 2.饮食要重“质”而不是重“量”。 想必不少人也有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。比如……
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4大饮食技巧的减肥效力
1.增加饮食次数，少吃多餐 少吃多餐减肥方法，其实就是将一整天的卡路里摄入总量，分成好几个小份，并不是在现在的饮食原基础上多吃几顿哦。其中，最理想的饮食次数每次5-6次，但实际上比较难实现，所以小编建议你可以试试每天4餐。 以每天卡路里摄入总量1500大卡为例，4顿下来可以这样分配： 第1顿600大卡;第2顿400大卡;第3顿300大卡;第4……
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