蛋白质补充不到位，可能会让你瘦不下来！该怎么补？
市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物，可以当作代餐食物，但是这些东西一般价格都非常高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。大家每天都要摄入一定的蛋白质，对于减肥的人来说补充蛋白质也是非常有必要的。 那为什么减肥的人也要补充蛋白质 原因一：蛋白质是维持人体器官的主要营养成分，如果缺乏了，那么内脏器官也会受到影响。 原因……
一个好的减肥饮食计划：每天要吃多少碳水才好
有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。 一个好的减肥饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。 假如你减肥期间每天需要吃1500大……
一个好的减脂饮食计划：每天要吃多少碳水才好
有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减脂不能长久，那么减脂可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。 一个好的减脂饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。 假如你减脂期间每天需要吃1500大……
每天吃下的食物热量，要运动多久才能被消耗
只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。 热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入 摄入就是吃进去的，总热量其实还是容易算的，总有人问为什么有些人吃多少都不胖，其原因不外乎代谢高和不吸收两方面，我相信大家都不想自己肠胃功能不好吧，所以在控制热量摄入的同时我们主要还是要从……
这52条生活小习惯，帮助减肥不反弹
核心提示：减肥三分练，七分吃，不想练，十分吃也能瘦． 1、蛋白质摄入不足是减肥掉头发的主要原因，每天一个鸡蛋一盒牛奶一拳头的鱼肉虾吃起来！ 2、睡觉的时候人体进入脂肪代谢，好好睡觉能让你的减肥事半功倍。熬夜会让皮质醇水平升高，皮质醇专门分解肌肉和储存脂肪，睡眠不足只会越来越胖。 3、吃饭的时候先吃肉，再吃菜，最后再吃主食。主要是为了控制血糖上升速度，避免胰岛……
这52条生活小习惯，帮助减脂不反弹
核心提示：减脂三分练，七分吃，不想练，十分吃也能瘦． 1、蛋白质摄入不足是减脂掉头发的主要原因，每天一个鸡蛋一盒牛奶一拳头的鱼肉虾吃起来！ 2、睡觉的时候人体进入脂肪代谢，好好睡觉能让你的减脂事半功倍。熬夜会让皮质醇水平升高，皮质醇专门分解肌肉和储存脂肪，睡眠不足只会越来越胖。 3、吃饭的时候先吃肉，再吃菜，最后再吃主食。主要是为了控制血糖上升速度，避免胰岛……
21天减肥法可以瘦脸吗 有哪些可行方法
什么是21天减肥法？21天减肥法可以瘦脸吗？其实，21天减肥法就是指我们利用二十一天的时间，合理安排饮食，严格执行运动计划，以此让体重变轻。二十一天下来，你的大小腿、腰腹都有很大变化，那21天减肥法可以瘦脸吗？在此期间，大家可以结合按摩等方法，达到瘦脸目的。 瘦脸方法有哪些 21天减肥法可以瘦脸吗？针对于大家的疑问，小编特意给大家搜罗了几个有效的瘦脸方法，大……
21天减脂法可以瘦脸吗 有哪些可行方法
什么是21天减脂法？21天减脂法可以瘦脸吗？其实，21天减脂法就是指我们利用二十一天的时间，合理安排饮食，严格执行运动计划，以此让体重变轻。二十一天下来，你的大小腿、腰腹都有很大变化，那21天减脂法可以瘦脸吗？在此期间，大家可以结合按摩等方法，达到瘦脸目的。 瘦脸方法有哪些 21天减脂法可以瘦脸吗？针对于大家的疑问，小编特意给大家搜罗了几个有效的瘦脸方法，大……
21天减肥法真的有用吗
减肥一直是一个备受关注的话题，关于减肥的方式与秘诀也是层出不穷，比如，有一段时间非常火爆的“三日苹果减肥法”，“三日蜂蜜减肥法”或“三日香蕉减肥法”等等。众多的减肥法都是为了在减肥期间对饮食进行控制，也就是减低了热量的摄入，从而达到减肥成果。也有21天减肥法，不过很多人对这些关于饮食控制的减肥方式都抱有疑惑。那21天减肥法真的有用吗？ 21天减肥法真的有用吗……
21天减脂法真的有用吗
减脂一直是一个备受关注的话题，关于减脂的方式与秘诀也是层出不穷，比如，有一段时间非常火爆的“三日苹果减脂法”，“三日蜂蜜减脂法”或“三日香蕉减脂法”等等。众多的减脂法都是为了在减脂期间对饮食进行控制，也就是减低了热量的摄入，从而达到减脂成果。也有21天减脂法，不过很多人对这些关于饮食控制的减脂方式都抱有疑惑。那21天减脂法真的有用吗？ 21天减脂法真的有用吗……