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吃出来的好身材 你也能拥有！(4)
怎样才能轻松安排营养素密度高的三餐呢？ 首先要对食物进行分类，不要先考虑自己不能吃什么，而要先明白自己必须吃什么。然后在每一类当中，都选择营养素密度最高的产品，远离大量添加油、糖、糊精、精制淀粉的产品。 主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括……
吃出来的好身材 你也能拥有！(3)
比如说，减肥期间，每餐大概吃50-70克的粮食(生重)。按50克计算，50克面粉能做成75克油条，热量值是291千卡，维生素B1含量是0.01； 如果你选择50克小米来煮粥(加6倍水)，能做成350克浓小米粥(近两碗)，热量值是180千卡，维生素B1含量是0.26(按20%烹调损失计算)。如果……
吃出来的好身材 你也能拥有！(2)
我只剩喟然长叹的份儿了。这些女士拿自己当了十多年的减肥小白鼠，被各种错误方法蒙骗，钱没少花，罪没少受，却仍然没有迷途知返。 为什么饥饿减肥和服用减肥药之后会越来越胖？这是因为它们伤害了身体的代谢机能，降低基础代谢率。这些错误减肥措施使人体消化吸收变差，体能日益低下，吃进去的食物能量不……
1度肥胖是什么意思？导致肥胖的原因？
胖就算了，你知道胖子也分一级肥胖，二级肥胖和叁级肥胖哦，其中有很复杂的等式关係而且你知道是什麽导致你变胖的吗?是日常生活中的一些小习惯，让你无法变瘦哦，一起来看下吧。 1度肥胖是什么意思 理想体重有一个标準值，这个值的等式是“理想体重(kg)=身高(cm)-105”，超过这个值即爲肥胖，体重指数BMI在25~29.9之间的时候，称之为……
四种最容易发胖的食物 一定不能碰的发胖食物有哪些
有一些食物吃了之后是很容易长胖的，所以如果想要自己保持着很好的身材，这些食物都是需要避开的，如果对这方面的食物很喜欢吃的，也需要忌口或者减少摄入量。想要减肥或者是保持身材的人一定想要知道这些食物是什么？四种最容易发胖的食物都是哪些呢？ 油炸食物 油炸食物是很多人都喜欢吃的食物，但是油炸的食物热量是非常的高的，所以在身体里面是很容易产生脂肪的。油炸的食物里面……
晚上吃西瓜会长胖吗 就算是再喜欢西瓜也不能多吃
在夏天很多人都喜欢吃西瓜，觉得西瓜是消暑降火特比好的水果，在夏天吃上一些冰西瓜真的是非常的舒服的事情。而且很多年轻的朋友在夏天吃西瓜会吃很多，直接用勺子吃，一吃就是半个西瓜，还有就是关于西瓜的饮品也很多，那么很多人会问晚上吃西瓜会长胖吗？ 首先要知道西瓜的热量是多少，如果是按照100g来看，西瓜的热量是很低的只有26卡路里，但是100g的西瓜量是非常的少的，……
肚子胖是什么原因？腹部的脂肪为什么会堆积那么多？
肚子肥胖是很多人都会出现的一个问题，但是究其原因到底是为什么，很多人却并不知道，肚子肥胖看起来是很明显的，同时也是很不美观的。特别是一些追求魅力的女性，如果是肚子肥胖就会导致很多好看的衣服都没办法穿，而且也会因为消除不了肚子上面的肉肉而变得情绪暴躁。那么肚子胖是什么原因呢？ 烟酒 烟酒对于身体来说都不是特别健康的东西，都属于是比较湿热的物品，湿热的物品会降低……
肚子胖是什么原因？腹部的脂肪为什么会堆积那么多？(2)
甜食、高糖分饮料 一些甜品、饼干、饮料里面都会含有很多的糖分，并且糖分的含量还会非常的高，大家都知道糖分高的食物都会很容易长胖的。因为吃了这样的食物会让身体中血糖不断的上升，分泌出大量的胰岛素，也就会让脂肪开始不断的增加，这就是吃高糖分食物会堆积脂肪的原因，所以在平时的饮食中需要控制糖分的摄入量。 爱吃冰的食物 很多人不知道爱吃冰的食物和长胖有什么样的联系……
减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条
很多妹纸都会选择节食减肥，特别是用比较极端节食减肥方法的妹纸应该都知道，耐住饥饿很容易，瘦到理想体重后的复食却是非常困难的。稍不注意就会反弹到减重前。 本以为减肥后，自己就可以穿漂亮衣服、享受妹纸们却发现反弹是最大的噩梦，可以直接吞噬一颗对苗条身材饱含期待的心。那减肥后该如何保持体重不反弹呢？这里有7个窍门可以让身材更苗条哦~ 减肥后如何保持体重不反弹 节食……
减肥后如何保持体重不反弹 7个窍门让身材更苗条(2)
3、计划三餐饮食 提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。 4、减轻饭前的饥饿感 为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时……