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20分钟小运动 告别虎背熊腰
每天小小的锻炼一下，消耗一下身体的热量，脂肪就会燃烧，身体的体重就会慢慢的瘦下来，这个运动减肥瘦身就是慢慢的产生作用，从而达到一个减肥瘦身的效果!这款运动减肥有效!慢慢帮你告别虎背熊腰！赶紧的试试! 1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这……
小动作让你轻松瘦小腿
上班族经常坐在办公室里，加上冬季运动量减少，很容易造成腿部脂肪堆积，不但影响美观，甚至长此以往对健康也不利。怎样把小腿瘦下来?很多人选择加强腿部锻炼，通过运动减肥，但介于上班族工作繁重，空闲时间不多的情况，就让我们来选用一些不占用太多时间的小步骤来瘦脂美腿吧。 步骤一：打松结实小腿 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，……
超简动作神速瘦腰3公分
腰部也是贱肉很容易横生的地方，也可以说是减肥的一个顽疾，要知道减肥纤腰是一个漫长的过程，想要拥有一个窈窕的身段就是需要时间的，想要拥有一个窈窕的身材和水蛇腰就要从身边做起，从细节做起，细节是决定成败的! 清晨瘦腰法 运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏……
年底4个动作 练就性感小蛮腰
快要过年了，朋友们不免就会在过年的时候聚聚的，谁都想以一个美丽照人的身材呈现在朋友面前，在这一个月里要怎么减肥瘦腰呢?怎样才能拥有一个性感的小蛮腰呢?学学这4款瘦腰动作让你轻松练就性感小蛮腰! 第1组：倾斜摇摆 3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭……
睡前练一练 纤腰秀出来
有不少的人再为腰部的赘肉烦恼而发愁，如何让腰部的赘肉消失是美眉们头疼的问题!今天小编就介绍个睡前的纤腰操，轻轻的做，坚持下去就会减肥瘦身成功!慢慢帮你摆桶腰的烦恼! 瘦腰动作一 1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地 瘦腰动作二 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 瘦腰动作三 3.头部尽量后仰，保持此动作10秒 美腰小贴士：……
简单瘦腿动作 温暖一寒冬
冬季由于天气寒冷，所以很多的人就懒得运动，体温下降，新陈代谢也是很慢的，因此冬季也是很容易长冬膘的，那怎么减肥瘦腿呢?冬季怎么燃烧脂肪呢?按摩瘦腿操助你拥有纤长的细腿!让你在寒冷的冬天不再寒冷，不再为怎么减肥瘦身而发愁! 基础瘦腿按摩 1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 ……
瘦腿瑜伽 燃烧脂肪超easy!
拥有一双纤长的细腿会让你你的人格魅力升值，拥有一双魅力的细腿就会让你性感很多!如果拥有着一张迷人的脸蛋，但是却拥有着一双肌肉腿，这是很难看的。那么今天小编就交给你几个瘦腿的瑜伽动作，让你拥有纤长的细腿! 热身动作 在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。 热身式1 单腿屈膝摆动 坐在地上……
超简单瘦腿运动 和大象腿绝交
拥有一双修长的美腿是每个人的愿望，这样的你就会人格魅力增长很多，性感指数也是会升值的，今天小编就给你们介绍超简单的瘦腿运动，让你和大象腿绝交! 前弓步 1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。 2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。……
瑜伽动作修炼性感美背
想要穿上漂亮的露背衫吗?想要展现魅力的你吗?想要拥有别人的羡慕眼光吗?想要自己增加女性的美丽吗?今天小编就给你介绍一款美背瑜伽减肥瘦身动作，让你在平时的运动中也能减肥瘦身美背!那就来看看这其中的步骤吧! 蹬步练习： 上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同……
简易瑜伽动作 瘦手臂一手抓
纤细的手臂是每个爱美女性的梦寐以求的事情，谁也不想自己的手臂上拥有着难看的“拜拜肉”。那么怎么能摆脱身上的这些赘肉呢?怎么能健康减肥瘦身呢?怎么样减肥才不会像饮食减肥那样复胖呢?今天小编给你介绍一款瘦手臂瑜伽动作，让你在运动中和肥肉说拜拜! 1)盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放 2)头部往左边弯曲，感受肩颈部……