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丰胸瘦臂小运动大显著
爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么?不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材。让我们从今天就开始行动起来吧! 坐公车时 坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦! 运动效果：……
4个睡前瘦腰小动作 打造你的小蜂腰
进行过瑜珈训练的常会听到教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，下面我们就一起来看看本文介绍的睡前瘦腰小动作，打造你一个纤细的小蛮腰。 减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方……
腰背练习成就S曲线美
虽说秋冬季节快来临，背部有肉肉感的MM们难道你们就打算这样子躲下去么?答案是否定的，今天小编就来告诉爱美的你，以上简单背部练习同样可以帮助爱美的你打造一个完美的S型曲线，瘦背练习你可以做到。 简易普拉提修炼完美背部 1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。 2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母C一……
站立减肥让水蛇般细腰与你恋爱
对于腹部肥胖的问题，很多MM们为此而烦恼不已，因为被身边的朋友们叫“大肚腩”很是难听，而且还影响我们身体的美观。要想消除大肚腩，除了在饮食上加以控制以外，最有效的腹部减肥法就是运动，其中最为简便而又易行的就是站立。 站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡……
吹口哨性感小腰双丰收
吹口哨也得减腹部赘肉?这有点不可思议吧?相信广大爱美人士听到这个很是惊讶，那么今天，小编告诉你，吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。 腰腹部减肥瘦身方法：吹口哨 吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加……
按摩减肥助你有个小蛮腰
从人的整体来看，腰部是平常极难活动到的部位，而且吃一点东西容易积存脂肪。肉肉突击很是影响美观。那么今天小编告诉你如果合理按摩腰腹和背部就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原理所在。 刺激腰背穴位 背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。 带脉穴，位于……
帮你消除小腹赘肉只需五招
对于当今信息时代，电脑飞速的发展，很多电脑E族的MM们久坐小腹自然会突出，那么我们如何让突起的小腹重新恢复，这就成为困扰很多MM们的一大难题了。那么今天，小编就来告诉大家几招瘦小腹的方法。 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，……
恢复昔日苗条身材从椅子减肥操开始
身材的走样跟着年龄也有着关系，在享受生活的同时却发现自个的身材也在悄然无息中变得肥起来，身材走样，真是难看，严重影响各位女性朋友们的美观和曲线。很是让广大女性朋友们头疼。恢复昔日年轻窈窕好身材，你只需要利用日常小道具，简单又方便，又能恢复你的纤细好身段。那就一起来做椅子减肥操吧。 椅子减肥操： 动作一： 换另一只脚练习，将左脚……
瘦大腿不缩胸运动 打造曼妙小女人
对于女性朋友们而言，爱吃、不爱运动是女性朋友们的天性，所以脂肪容易积多，“水桶腰”、“大象腿妹”、“大饼脸”等等的让女性朋友们很是烦恼不已!而且脂肪也常常存储在女性朋友们的臀部、腰部和大腿等。而且这些部位也不易减。有些就算减下来了，胸部也跟着变小了，那么如何改善这一状况呢?下面小编推荐几种瘦大腿不缩胸减肥运动，希望对爱美的你有所帮助。 瘦腿锻炼……