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甩膘5招 收紧曲线摆脱肥臀
在这个摆脱肥臀的季节，你是否懊恼不已呢?如何甩掉肥臀呢?秋天到了!季节的反差意味着我们减肥方法也要开始变。那么，如何减掉臀部赘肉呢?下面我们为大家详细介绍。 向侧滑步，两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的……
三招轻松拥有迷人美背
女性拥有美背是令人非常羡慕的，那么，如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作，让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来，就能收获一身的美丽哦。 爬行瘦背法：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。两肘交替向前匍匐……
怎样瘦背最快最有效?
女人的背部十足性感，但也容易受伤。怎么瘦背是众多美女都想知道的，所以我们都想找一些好的美背方法。怎样瘦背最快呢?下面的5个动作让你知道什么运动可以瘦背。 一：这个瘦背动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。 这个动作重复2组1……
堪称一绝的瘦背部秘方
夏日来临的时候，看看满目的露背装，是否你也有些按捺不住心中的燥动，想一展露背装的风采呢?你是不是也想拥有一个迷人的后背呢?因为曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过，展示性感和娇美才是女人们的最大梦想。可是要怎样拥有迷人的后背呢?敬请收看我的瘦背部小秘方： 堪称一绝的瘦背部秘方 手背部秘方一： 身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾……
美臀瑜伽让你秀出翘臀
很多女性朋友都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。心中还有不少的疑问，别人是怎么拥有那么性感的臀部呢?理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。那么今天我就给大家讲一套美臀瑜伽操，让你也秀出小翘臀。 美臀瑜伽让你秀出翘臀 第一式，美化臀部曲线，伸展身前侧。 (1)仰卧，双臂置于体侧，调整……