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摆脱虎背熊腰的5个减肥动作
跟朋友在一起聊天开玩笑的时候是否有被说成是虎背熊腰?自己也在心里暗暗觉得自己虎背现象有点严重，下面小编就教你5招运动减肥方法，让你彻底摆脱虎背熊腰。 摆脱虎背熊腰的5个减肥动作 一、静抬式 静抬式瘦腹部 瘦身器材：3至5磅重哑铃 瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提……
骆驼式瑜伽 瘦身又美背
眼下瑜伽减肥是非常健康和流行的，怎样在能做到美背的时候又可以瘦身呢?针对美背向大家推荐一款瑜伽动作：骆驼式瑜伽，每天坚持做一到两次，让你的背影一样美丽动人。 骆驼式瑜伽 瘦身又美背 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。 3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。 ……
五大瘦背操 拥有完美背部曲线
每天都关注瘦腰、瘦腿、瘦臀，可千万不要忽略了瘦背运动啊!做好瘦背习惯，才能真正拥有完美背部曲线。下面为大家介绍这五大瘦背操。 动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终……
怎么减手臂，塑造完美身材
要美丽、健康，也不一定要花大钱，在家固定练习以下动作，也能轻松造就美臂。现在减手臂也成为了一种时尚潮流，减手臂的人也不少。为此想知道怎么减手臂的人也是不少的。那怎么减手臂呢?今天我就告诉你一种减手臂的健身操：既减手臂又健身哦! 怎么减手臂，塑造完美身材 1.预备动作：右脚在前、左脚在后，将松紧带放在右脚下，右手近身侧、垂下，手拿松紧带另一边。脚要踩稳……
甩秋膘 永远告别肥臀
在秋天这个季节里，大家都吃得越来越多，脂肪慢慢的也越积越肥。想要告别肥臀不是一件简单的事情，下面分别从避免过度进行有氧训练和避免饮食过度来解决肥臀困扰。 甩秋膘 永远告别肥臀 避免过度进行有氧训练 通过有氧训练来消耗更多的热量或减少热量的摄入是摆脱脂肪的主要方法。但过度进行有氧训练会导致睾丸激素水平的降低，影响保持肌肉块的强健发达，甚至会引起肌……
手臂减肥，让你从肩美到全身
身体各方面只有和协了，你的整体魅力指数才会直线上升哦。手臂的粗细当然是起着无足轻重的作用了，到底怎样进行手臂减肥，才能让你从肩美到全身呢?今天我就给美眉们支一套小妙招，让这些方法助你成为楚楚动人的大美女哦! 手臂减肥，让你从肩美到全身 一、 瘦肩： A.锻炼部位：肩，三角肌 动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂……
你知道怎样减臀部赘肉吗?
臀部过于肥胖，会使我们的身材看上过臃肿。那么，怎样减臀部呢?其实，在我们的生活中，有一些简单的瘦臀运动。今天小编为大家详细介绍怎样减臀部，希望能对您有所帮助。 1、仰卧举臀。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩……