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运动帮你解决大腿粗的烦恼
专家指出，大腿粗、屁股大是身体健康的标志，可以避免心脏和代谢问题。可是，若大腿粗到影响视觉美观，就必须通过针对性运动一一有效进行大腿减肥。 一、大腿粗怎么减?用“美腿功”! Step1：双脚一前一后站立，后脚跟抬起;弯曲双腿，上身和脚跟保持垂直。 Step2：瘦腿动作是双脚分开站立，弯曲膝盖，身体也跟着向前弯;臀部翘起，背部保持挺直。 S……
解析瘦小腿最有效的方法
粗壮的小腿，会使腿部毫无美感。你是否想要拥有纤细的小腿呢?你是否在寻找瘦小腿最有效的方法呢?想要瘦腿应结合了饮食、运动来进行减小腿。那么，瘦小腿最有效的方法有哪些呢?一起来了解。 1、按摩&抬腿，抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这……
办公室一族必会的臀部减肥
对于现代办公室一族来说每天工作一坐就是十个八个小时，当然最需要的就是臀部减肥了。下面就来教你四种动作就可以轻松实现臀部减肥，甩掉屁股上多余的赘肉。 挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽……
如何瘦胳膊健康不反弹
很多女孩都因为手臂上的肉肉而不敢穿漂亮的无袖装、应该的吊带裙等，也像知道如何瘦胳膊，但是不知道该如何瘦胳膊健康不反弹?今天小编就为大家详细介绍一些如何瘦胳膊的瑜伽动作。 每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动……
教你快速瘦小腿的方法
如果你也个小粗腿。那你一定曾试过各种瘦腿的方法。比如一天只吃一顿饭，明明很饿了却要忍住不吃饭，比如每天得固定要抽出一段时间去跑步，无论你多累。比如去相信电视上乱缀的广告，花很多钱去买药吃。那么到底怎么样才能快速瘦小腿呢?下面我就给大家介绍3步快速瘦小腿的方法： 教你快速瘦小腿的方法 步骤一、打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛……
怎样瘦胳膊最快最有效
自从上班以后体重就开始飞涨，手臂也粗了，之前根本都不是这样的，怎样瘦胳膊最快最有效?因为想快点回到从前的样子，所以求助大家之后总结了这些不错的怎样瘦胳膊的瘦臂运动。 怎样瘦胳膊最快最有效 二头提拉 身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中……
6大方法瘦胳膊 展露秋季美臂
秋天到了，美女们开始忙着购置秋装了，是不是担心很多漂亮紧身的衣服都不敢尝试呢?不要有太多的顾虑，接下来就教大家6大方法瘦胳膊，让你每天做几个动作就可以轻松瘦胳膊了。 6大方法瘦胳膊 展露秋季美臂 1、右臂向前伸直，手掌打开翘起，手指并拢，掌心向前。左手扶在右手的上臂上，然后右手手腕向左右摆动的同时，左手向上下的方向轻轻拧动右手上臂。 2、伸出右……
三招瑜伽瘦胳膊的方法
美女们是不是穿着中长袖来遮盖自己肉肉的胳膊，尤其是在夏天的时候都不敢穿上性感的吊带。这里教大家三招瑜伽瘦胳膊的方法，让我们一起来练习这些瘦胳膊的方法吧。 床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动……
两种胳膊减肥运动 练出优雅美臂
对于减肥相信大家都再熟悉不过了，有效的减肥运动是要针对不同部位具体制定减肥方案。那么，胳膊减肥运动都有哪些呢?下面介绍两种胳膊减肥运动，让你在短短两周轻松练出优雅美臂。 椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。 把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向……