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瘦腿运动之卧室塑身计
每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢?那么，卧室瘦腿运动是什么呢?一起来了解。 STEP1：两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。 STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。 STEP3：吸气，如图用力向上抬起……
瘦腿运动帮您摆脱大象腿
瘦腿运动让你轻松瘦下大象腿，运动是永恒不变的减肥方法，瘦腿运动当然也是减肥达人瘦身心得。那么，常见的瘦腿运动有哪些呢?一起来看看吧! 瘦腿运动TOP1： 最有效的减肥方法当然也是最健康减肥方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 瘦腿运动TOP2： 这个减肥动作对于美化小腿曲线非常的有……
情侣双人简易瘦腿运动
一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿运动，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢?一起来学学看吧! TEP 1 两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。 STEP 2 两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视……
简单有效的有氧瘦腿运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个有氧瘦腿运动可帮你燃烧多余脂肪! 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、……
盘点：最有效的瘦腿运动
要想消灭肥猪腿，除了平时抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除的食物，如薏仁、红豆。小编为您介绍最有效的瘦腿运动，帮你快速瘦腿。 1、弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟。 2、踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿……
久坐一族的瘦腿小技巧
0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。那么，如何瘦腿呢?我们一起来看一下久坐族的瘦腿运动。 1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3.坐在椅子上……
白领们的一分钟瘦腿运动
“发达”的腿部令人丧气，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的白领瘦腿运动，说不定会有意想不到的效果。 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5……
床上瘦腿运动 帮您打造纤细美腿
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。那么，床上瘦腿运动有哪些呢?一起来了解。 大腿前侧 动作一： 1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒……
