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睡前瘦腿运动 瘦腿只要一分钟
虽然不少美眉的腿不是难看的大象腿，但还有瘦的空间，塑造美腿也是不可忽视。那如何快速瘦腿呢?今天小编就来教你一个很简单的睡前瘦腿运动，只需要你在睡前做1分钟，就可以达到瘦腿效果。 在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧!那快来学习一下吧! 1、平躺在床上，两腿夹……
美臀运动 挑逗你的性感
女人的身段往往比女人的容貌更重要，可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。因为东方女性的臀部不够美，下面小编告诉您美臀运动小妙招，让你拥有骄傲的臀部。 洋梨型臀部，洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操……
提臀运动妙招 打造性感健美臀部
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。这是因为，我们自己不容易看到!但这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。那么，如何提臀呢?提臀运动妙招帮您打造性感健美臀部。 1.仰卧单腿抬臀，仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做……
床上运动助你修炼绝世美臀
东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀、腿曲线。如何才能打造性感美臀呢?下面为大家详细介绍，床上提臀运动，帮助您修炼成绝世美臀。 1、躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。) 注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。 2、起床的暖身运动 早上起床想要精神好，不妨练……
如何才能拥有纤腰翘臀?
丰胸、瘦腰、翘臀是三样女性最求的东西，但是这并不是每个人都能做到。今天小编为您详细介绍，纤腰提臀运动，帮您打造傲人身材。 芭蕾舞步，两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2……
居家提臀运动 打造浮凸曲线
一个养眼的女性除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。怎样减肥才能让身材玲珑浮凸，其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你，居家提臀运动，助你打造性感曲线! 整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕! 注意不要让……
局部塑形 5招爬出翘臀
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。如何才能练出翘臀呢?下面小编为大家详细介绍，提臀运动姿势，希望能对爱美人士有所帮助。 1.四肢着地热身，双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交……
只要两招 速成“小翘臀”
现在，人们看女人性不性感，都会注意他们的臀部，如果一个女人的臀部紧实而却很翘，才能被叫做美女。所以提臀使很多女性十分重视的一环。那么，提臀的运动方法有哪些呢?今天我就来告诉大家。 提臀运动一、单腿屈伸运动 1.把单脚放在一自上，站立的位置需要让身体和弯曲的小腿呈直角位置。如果过度饿靠近或是远离椅子，腿部的弯曲角度会变的过大或是过小，那么就会起不到……
你知道什么运动可以提臀吗?
随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。如今快速提臀拥有S完美曲线已经不再是梦，那么，什么运动可以提臀呢?一起来了解。 1、形体美臀 提收松挺，美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“……
提臀运动 为你的身材加分
要翘臀就要做提臀运动，这个是其他方法所替代不了，最简单的提臀运动是什么样子的呢?如何做提臀运动呢?一起来了解。 一、侧踢训练 功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。 提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。 提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。 提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。 二、双腿后踢 这种最简单的提臀运……