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办公室一族怎样提臀?
从早到晚坐在办公桌旁的OL，通常长期缺乏运动导致的臀部已经变形了。事不宜迟，办公室一族们立即开始提臀运动吧!以下是小编介绍的办公室一族提臀运动法，希望能对您有所帮助。 一、双腿后踢完美实现提臀效果 该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。 步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。 步骤2：将右腿最大限度后踢。 步骤3：换腿，同样的将……
运动提臀法 帮你成为电臀美女
您想要拥有性感的身材吗?那么，拥有迷人的臀部是最关键的一步。今天小编为大家推荐运动提臀法，助您成为电臀美女。 1、站直，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝盖弯屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后换左腿，每次1组。作用部位，大腿、背部、臀部。 2、站直，手扶椅背或拿一根棍子，双腿并拢，2拍抬腿，2拍大腿向后。动作幅度不需太……
简单提臀运动 让你拥有“水蜜小翘臀”
臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。那么，如何才能使臀部变得性感呢?下面小编为大家详细介绍简单提臀运动，希望能对您有所帮助。 减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。 运动1：强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。 1、仰卧，双脚张开……
运动瘦腰 让新妈瘦出小细腰
初为人母，妈妈全身心都投入到照顾宝宝上，而怀孕期间积聚下来的脂肪已经在腰上形成一圈又一圈了。是时候该注意一下自己咯，想恢复产前的水蛇腰，运动瘦腰姿势就能让你快速瘦腰。 1.站姿转体 步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。 步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持……
瘦腰小绝招 让你“腰”艳初秋
纤细的腰肢是女性梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗?秋天里，你对你的腰肢做了规划了吗?现在就来告诉你一个瘦腰运动小机密，让你这个秋天也能“腰艳惑众”! 1、坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。 2、举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘……
瑜伽瘦腰运动 帮您收“腹”失地
各种各样的聚餐排满了行程表，频繁穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起? 瑜伽瘦腰运动，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一边“消灭”肚肚上的脂肪! 体位名称：侧腰深展式+牛面式 功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和的情况。腰……
大步向前走 瘦腰又瘦臀
想让使下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路!那么，如何走路才能瘦腰呢?一起来了解。 其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 一、办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的……
腰部小运动 迅速甩掉游泳圈
小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些，是每个女性朋友所希望的。虽然减肥不是立竿见影的事，但是你可以利用有效的方法集中对抗小肚腩，甩掉恼人救生圈!下面小编为大家详细介绍，腰部小运动。 睡前100次推腹按摩，消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩10……
睡前瘦腰动作 减出小蛮腰
别再对别人的纤纤细腰垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!今天小编教您睡前瘦腰运动，让您轻轻松松减掉腹部多余赘肉。 减脂增肌一起进行,教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低……
快速瘦腰运动 让你做回小腰精
腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢?下面动作都是针对腰腹部的减肥，想要瘦腰，赶紧学快速瘦腰运动吧! 第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。 3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。 ……