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办公室内的健身减肥动作
长时间坐在办公室缺少运动很容易长胖，这也是很多白领非常苦恼的。下面给大家介绍几种在办公室就能轻松减肥的健身减肥动作，希望能对大家减肥带来一些帮助。 办公室内的健身减肥动作： 一、放松肩膀动作 1 双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。 2 双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。 温馨提醒：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此……
专家教您瑜伽健身减肥
腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。下面请为大家介绍几种瑜伽健身减肥动作，希望能够给大家带来帮助。 瑜伽健身减肥动作一 1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。 2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。 3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大……
六大厨房健身减肥动作 让您爱上厨房
女人一旦结了婚就会很忙，不仅仅要工作，还要做饭、洗衣服。因此，结婚的女性常常会抱怨没时间锻炼。下面我们为大家介绍六种厨房健身减肥动作，让您在干家务的同时，也能瘦身。 厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。 踮脚尖：这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍……
男女不同的健身减肥动作
健身减肥是一项比较绿色的减肥方法，它受到了很多的人的喜爱。那么，健身减肥动作有哪些呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。 男性和女性健身减肥动作： 1、男性全身减肥操： 动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~3……
俯卧撑健身减肥的动作要领
现在的减肥方法可说是五花八门、多不胜数，那么，如何健身减肥呢?下面小编就来教您俯卧撑健身减肥的方法，希望能给大家带来一些帮助。 关于俯卧撑健身减肥动作的要领，专家介绍如下： 1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与……
在家就能健身减肥的方法
想运动减肥却懒得上健身房吗?下面小编教你几个减肥动作，把您的家当作健身房，无需购买昂贵的健身器材也能达到减肥的效果。在家运动健身，每周三次，您会在一个月的时间里看到身体的变化。下面把具体的减肥动作教给大家。 一、平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落……
夏季哑铃健身减肥动作指导
夏天来了，减肥又成了热门话题。为了让更多的人减掉“小肚子”，下面我们来给大家介绍一种哑铃健身减肥的方法。 一、下腹部的练习，具体的动作如下： 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复……
3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!
不知道大家有没有发现一种现象：跳舞的女生一般都很苗条。你不一定要做一个专业的舞蹈家，只要你认真练习小编为你介绍的3种时尚健身舞，很快也会有一个舞蹈家的美好身材。这些动作是专门为了减肥而设计的，希望能给您带来帮助。 健身减肥的舞蹈动作具体讲解如下： 1、伦巴舞 站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是……