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健身减肥,轻松告别“啤酒肚”
如今的白领阶层由于大部分男性职员平时不注意运动，进而形成了难看的“啤酒肚”，甚至还出现了臀部肥大等体态，形象与年龄反差极大，有损男同胞们的光辉形象。下面就给大家介绍一些健身减肥动作，以帮助男性职员告别“啤酒肚”。 瘦腹的具体健身减肥动作如下： 1、屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从……
仰卧瘦腹健身减肥动作
仰卧瘦腹是一种很好的健身减肥方法，那么，这种健身减肥动作是怎么样的呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。 仰卧瘦腹健身减肥动作如下： 一、仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 二、仰卧举腿蹬车 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，……
专家教您瑜伽减肥动作
瑜伽减肥是一种比较受女性青睐的减肥方法，下面就给大家介绍一下瑜伽减肥动作，希望能给大家带来一些帮助。 瑜伽减肥动作有鸽子式和骆驼式，具体减肥动作如下： 一、鸽子式： 1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。 2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。 3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节……
最简单有效的健身减肥动作
健身减肥受到很人的喜爱，特别是男性。那么，下面就给大家介绍一种健身减肥动作，希望能给大家带来帮助。 “立正”是一个很好的健身减肥动作，下面就给大家介绍一下“立正”要掌握以下四个要点： 第一：要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。 第二：两肩下压，两臂垂……
夏天到了大象腿瘦不下来怎么办？六个瘦腿方法解决烦恼
夏天，秀大腿的季节又来了。当你看到别人穿着短裙和短裤时，你总是羡慕别人的细腿？事实上，瘦腿并不难。你就是选错了路。如果你想保持健康，不反弹，你必须知道以下六个习惯。坚持下去，把大象腿甩一边！ 如果楼层不是很高，最好不要乘电梯，选择走楼梯。在公司吃过午饭后，你也可以利用午休的小活动来做蹲、消化，顺便帮你……
瘦腿瘦出完美好身材 帮你收获完美比例
每个人都想拥有完美的好身材，到了现代一到夏天满大街的大长腿让人目不暇接，对比古代保守的风气来说已经是大相径庭了。而越来越多的人希望通过自学或者健身房来加强腿部线条的曲线，从而让自己拥有更理想的大腿状态。本文就为大家介绍两个有效的帮助你收获美腿的办法，让更多的人拥有自己梦寐以求的好身材，这两个办法主要包括有： &nb……
跳绳能让全身动起来 “一三五”跳绳法轻松健身
跳绳是小时候非常喜欢的一项运动，基本上一放学就会和小伙伴们约着跳绳，后来想想，小编我这么瘦，会不会和小时候跳太多绳有关系。现在跳绳发展为一种减肥健身的运动方式，效果还是很好的。 跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉……
早晨空腹跑步可以燃脂减肥?专家不这么认为
小编的室友为了减肥，每天早上都起来跑步，坚持了一个月后，体重一点变化都没有。据说这种减肥法是“早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪”。但从室友的实践来看，似乎并不靠谱。 这种减肥法的理由是，经过一夜睡眠，身体中的糖原已经被消耗殆尽，晨起跑步，身体只能直接消耗脂肪来提供热量。这个理由听上去似乎有道理，不过专家不这么认为。 一般来说，普通人血液中含有大约……
这些瘦身运动的效果能让你大吃一惊
现在的人不管自己的体型是什么样子的都会觉得自己胖了，需要减肥了，把减肥当成一辈子的事情，所以我们经常看到有人买减肥药。但是减肥这事能着急吗，着急有用吗？运动才是减肥最好的方法，那么运动减肥应该怎么做呢？想了解的朋友一起看看吧。 减肥的运动有哪些 骑车 骑车减肥是很好的瘦身方式，现在各个城市都有收费以及免费的公共自行车可以骑车，找一个阳光明媚的……
女性减肥,俯卧撑是首选,好处还很多
大多数人听到俯卧撑这个名词，最先联想到的都是男生，虽然这种运动通常都被认为是男性运动，但是俯卧撑无论男女都可以做的，其减肥塑身效果不比其他健身运动差。只要坚持长期做俯卧撑对我们的身体有很多益处，俯卧撑是女性朋友减肥塑身的首选。 一、女士做俯卧撑的好处 女士做俯卧撑好处多，为什么?据数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还……