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各年龄段瘦腰妙招 一生没有水桶腰
【导读】：想知道不同年龄的女人如何瘦腰吗？难道你不想拥有迷人的纤腰吗？别急，立马为你一一阐述。 一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机 越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此 也能收获大效果，如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多，可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定……
每天练习八个美臀动作 快速变翘臀
【导读】：性感诱人的翘臀谁不想拥有呢？那么，就赶快来学学以下8个美臀动作，只要你每天照着做，很快就能拥有性感翘臀。 是不是非常羡慕女郎的性感翘臀？如果也想拥有这样又紧又翘的性感PP，那不妨现在开始做一些美臀动作，每天坚持练习8个动作，性感美臀你也可以拥有。 决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆盖其上的脂肪。散步，跑步，登山和等运动来锻炼臀部。……
四步水瓶瘦臂操 八分钟手臂瘦一圈
【导读】：:在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。 右手握水……
瘦了就行？世界上最细的8个小蛮腰
【导读】：mm都想追求完美身材，尤其是小蛮腰，长期坐着的女性腰腹处容易长肉肉，如果你没有毅力瘦身，看了下面这惊人的小蛮腰后，就会很励志了。 世界上8个最细的小蛮腰 1、Nerina Orton Nerina Orton来自英国伯明翰，她梦想着拥有世界上最细腰身。Nerina虽然只有22岁，但却有15.7英寸(40厘米)的腰围。看来她是真的可以实现她理想的……
每日三分钟收腹操 一周快速减肚子
【导读】：本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。 本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。 成就年轻体态的关键： 大步走路，扩大骨关节活动的范围。 骨关节周围分布着全身7成的肌肉。身体最……
五个瘦大腿最有效动作 灭大腿赘肉
【导读】：大腿上的赘肉总是那么难缠，想甩甩不掉，究竟该如何去甩掉大腿上的赘肉呢？小编为你介绍5大方法。 一、选择适当运动 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 二、跑步 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们觉得跑步很吃力……
快速瘦脸最有效方法 三大瘦脸手术
【导读】：削骨术也可以叫做角磨骨术，手术的时候医生在整容者的口腔里开始下刀，手术主要是将人的下颌角的部位磨平，从而达到瘦脸的效果，在进行手术的时候需要全身麻醉，手术的持续时间时一到两个小时。 我们的脸部的轮廓主要是受到硬组织还有软组织的影响，硬组织也就是我们的骨骼，脸部的下颌骨、还有额骨的部位会受到硬组织影响较大，而皮肤、肌肉还有皮下脂肪脂肪垫等则受到软……
简单三式减肥瑜伽动作 狂瘦上半身
【导读】：上半身肥胖会让人看起来十分臃肿，穿什么都不好看。那么，究竟该如何瘦上半身呢？小编为你解答。 一、简易侧倾式瑜伽 要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。 Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。 S……
小腿肌肉怎么减 萝卜腿七个瘦腿法
【导读】：马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为”神圣之草”，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。 小腿肌肉怎么减 萝卜腿的7个瘦腿妙方 想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此……
八个简单瘦腹方法 轻松甩掉小肚腩
【导读】：如竞走和慢跑等剧烈的可以很好地瓦解腹部囤积的脂肪，但全身性体重训练流程能够提高锻炼效果，令腰腹部更加紧实有力。 1. 疾步快走 加快行走的步伐，身体平均会多燃烧25%的热量——特指腹部脂肪。 阿肯色大学一项新近研究发现，就算每周燃烧热量一样，3个月后，那些锻炼时间短、强度大的人，腹部深层的内脏脂肪也能减掉了20%；……