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如何为健走运动加分？
健走是人人都适合的运动类型，不需要花大钱买装备、相较其他运动来的安全，所以是最盛行的运动之一，而文中6个方法，又可以帮「健走」运动加分，可别忘了来学学。 揪朋友一起来健走 英国一项研究中，找来2000名生活中遭受打击的成年人，他们遭遇如失业、亲密的亲友去世，但健走后发现，有强大的提振情绪功效。比起假日总是邀朋友看电影、聚餐或逛街，揪朋友一起健走……
速效4招居家简易运动 绝对助你在家就能轻松健身
每日长时间的忙碌工作， 你是不是常常下班后，或是周末假日就昏昏欲睡，想减重、塑身又总是无法天天去健身房，以下速效4招居家简易运动，绝对助你在家就能轻松健身，快速甩肉又能激”瘦”燃脂，成功达成瘦身轻盈又健康，重现迷人的窈窕曲线。 第一招：用跳绳快速促进全身燃脂 运用跳绳来做运动，非常简单又方便，通常每分钟连续跳大约60下，也就是连续跳绳1分钟能燃……
有氧运动帮助女性朋友在家就能轻松减肥
天气渐冷，很多女性一到周末就宅在家中。爱美你的，可不要浪费了这大好时光哦!小编为你介绍适合居家女性的有氧减肥运动。有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。不用出门就能帮助你很好的减脂瘦身哦! 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿……
最适合女性减肥的十二种拉伸运动
秋冬是长膘的最佳时机，如果这时候不注意饮食和运动的结合，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，同时，肥胖的身体还增加了患病的几率。因此，如何在秋冬季节保持健康的身材，确实需要注意。对于爱美的女性，以下12种运动方法，拉伸瘦身，总有一种适合你。 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2.肩部：左手将伸直……
大家平常走路的时候千万不能这样走
如果你的走路姿势不正确，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们更应遵循标准的走路姿势哦。没想到，走路也会胖。天哪!这世界到底是怎么了?反过来看，也就是说你只要走路姿势正确，也可以轻松瘦小腿哦。 下面提示集中容易使腿肥胖的错误走路姿势，只要你有意识地纠正，还是可以找回一双美丽优雅的双腿。千万要避开这5种错误的走路姿势哦。 踢着腿走路 有些人因为怕地上的……
跑步不减肥可能犯了这几个误区
很多人为了塑造自己的体形，让自己的身材变得苗条，都选择了简单而方便的跑步这项运动。可是很多人坚持了很久都没有得到有效的效果。那是你犯了跑步的几个误区。其实跑步需要讲究的一些事项也非常的多。快来看看都是哪些吧！下次跑步的时候可以注意起来咯！ 1、跑得不够快 跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在10……
睡前减肥操 从此不肥胖
大家都知道，睡前喝牛奶可以缓解一整天的疲劳和有助于睡眠，其实每天睡前花十分钟做点简单的减肥操也是有助于消除一天的疲劳和提高晚上睡眠质量，同时还能让第二天一早醒来就充满能量。所以，睡前一杯牛奶和十分钟减肥操搭配一起，效果不是一般的好，让你一整天都精力旺盛。 一、 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。……
如何正确跑步不会变小粗腿
跑步是大家最常见的也是最为简单的减肥运动，可是几乎每个人都害怕跑步会变成小粗腿，那么又该怎么跑步才能瘦腿呢?一般上错误的跑步姿势才会促使小腿变粗，那么又是什么样的跑步姿势才不会变成小粗腿呢?接下来小编就来告诉你如何正确的跑步，坚持跑步不仅可以减肥，还能瘦腿哦。 一、跑步可以瘦腿吗 可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整……
除了跑步 还有什么方法能减肥
很多人会问每天走路能达到减肥的效果吗?其实只要掌握了技巧，走路一样能减脂。每个人都知道跑步对于减脂十分有效果，可是到了寒冷的冬天，你是否还愿意出门跑步呢?答案当然是不愿意，虽然懒得出门跑步，但是走走路还是日常需要的吧，让我们一起边走路边减肥吧! 一、走路的热量消耗情况 能不能瘦这个问题，首先要看下热量消耗的情况。以60kg体重为参考，不同速度的走……
冬季适合户外运动减肥吗？
冬季适合运动减肥吗？人类是一种四季活动的生物，因此规律的运动也是有利于身心健康的。即便是冬季，每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时，让自己循环顺畅肌肉紧实，是非常不错的。 小雪节气已过，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外……