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这项运动虽然难 但是减肥很有效
大多数减肥者能做到的减肥运动都是一些比较简单的，比如跑步、瑜伽、健身操等等。却很少有人做引体向上来减肥，一方面是因为它的难度比较多，另一方面是因为很少人知道引体向上能减肥，只知道它能锻炼臂力。虽然很少人能够做到，但是引体向上是一个很好的减肥运动之一，那么引体向上有什么作用呢，接下来就跟着小编看一看吧。 如何利用引体向上有效减肥 1、完成比你预期……
长时间跳减肥操 也未必是好事
大多数年轻的女性朋友都喜欢通过跳减肥操来减肥，减肥操是一个充满活力的减肥运动，在运动过程中不会显得很枯燥无味，对此能比较感兴趣。而且减肥操是一个全身性的运动，能够使身体的每个部位都在燃烧脂肪，对减肥也是非常有效果的。但是长时间的跳减肥操就一定会效果更加吗?其实减肥操不适宜条太久，接下来小编告诉你们减肥操的注意事项。 跳操应该注意哪些问题 1、时……
冬季减肥要多去户外运动
冬天天气寒冷，为了抵抗严寒很多人不知不觉会多吃东西，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？ 人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。由于冬天天气寒冷，多数人更愿意呆在家里，热量消耗较少。 同时，为了抵御寒冷，人们往往会多吃一些高热量食物。另有研究表明，因为缺少光照，会引起“冬季忧郁症”，这种病最典型的症状就是体重增加……
哪种健身运动比跑步更减脂
几乎每个想要减肥的女性朋友，最先联想到的减肥方法都是跑步，因为跑步不仅简单而且只要坚持就会有一定的效果。大部分人都知道，跑步会使小腿变成肌肉，变成小粗腿。事实上，还有比跑步更加方便并且不会变成小粗腿的方法，只是你没有想到，那就是跳绳。接下来，小编为你们介绍下跳绳减肥的正确方式。 一、跳绳减肥的正确方法 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚……
每天暴走几公里帮你轻松瘦下来
生完孩子后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减肥。 一、减肥必备工具：体重秤。 两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤!减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥……
利用家中天然健身器械快速练出好身材
压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿等等都可以。这个练习可以使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。 毛巾不仅用洗脸 不要小看我们平时洗脸用的毛巾，通过特定动作，……
呼啦圈能瘦腰吗？怎么转呼啦圈减肥
呼啦圈能瘦腰吗？当转呼啦圈达到有氧运动条件的时候，有利于全身脂肪的燃烧，自然能瘦腰，而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动，帮助排毒，能瘦腰。但是一个总则是：长期坚持转呼啦圈瘦腰。 呼啦圈能瘦腰吗？ 呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，……
跳绳能减肥吗？会不会让肌肉更结实
跳绳能减肥吗？跳绳是可以减肥的。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。 跳绳能减肥吗？ 跳绳能减肥，它是一项相当好的减肥运动。能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 统计显示：一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动……
走路减肥新方案快乐瘦身
走路是很多专家推荐的减肥运动，晚饭后30分钟在家附近快走能帮你有效燃脂。但是具体要怎样走路才能减肥呢？下面编辑就来为你介绍9种走路减肥新花招，不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式。 健走不是只有直直往前走一种方式，而可以根据你的个人需求，有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析，已有美国民众用以下9种方式……
简单微运动瘦身效果惊人
没有时间运动减肥？其实只要你充分利用好碎片化的时间，做做微运动瘦身效果也非常惊人哦。据英国BBC4节目介绍，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松！ 一、微运动瘦身效果惊人 a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康 如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC……