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健身教练：拉丁健美操N个特点
健身教练：拉丁健美操N个特点！拉丁可以锻炼出优美的体形，而普通的健美操在这方面稍微逊色一些。原因在于拉丁健美操相比于普通健美操动作幅度更大，动作类型更全面。那拉丁健美操有什么特点呢?我们来了解下把。 拉丁健美操特点1 成套的拉丁健美操中具有360度转身，并且在转身的同时手腿一并协调。 拉丁健美操特点2 其跳动的动作中，不仅包含了直立起跳，……
当健身教练，测测你够格吗？
如果你喜欢舞蹈，又觉得健身很重要，那么成为一名健身教练就是顺理成章的选择。 让舞蹈课有自己的风格，例如，教一种融合了街舞和有氧运动的舞蹈。当然具备教学能力以及舞蹈经历是首要条件，舞蹈健身教练对于技巧的专业性要求比其他舞蹈职业会低一些，很多人选择当舞蹈健身教练就是因为他们喜欢在要求相对宽松的环境中流一身大汗。健康健美俱乐部已逐渐意识到舞蹈是一种不错的……
瘦腿收腹难？5步健美操全搞定！
第1步：踏步–自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 第2步：提膝–大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围 将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹……
必学：简易健身操塑造完美身段
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。 为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。 1.扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时……
教你如何解决“电脑脖”的健身操！
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气……
罕见秘闻：最牛的游泳减肥法
是不是已经对游泳减肥方式跃跃欲试了呢？不要着急，寻找到最正确的方式方法其实更能让你在瘦身减肥的道路上获得更满意的效果。 1、水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍 实验表明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。 2、水下阻力现象迫使机体……
那些让人越跑越胖的错误跑步方式
跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖！有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误，一起来看看吧…… 上来就跑 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。 ……
北大清华女神共同推荐的神奇减肥操
没有想到的是，连减肥都会成为我们生活中较为的一件事情。女孩们，我们现在的减肥方法是不是都尝试过了很多，然后也失败了很多次？如果是这样的话，小编建议大家试试以下这几种北大清华女神共同推荐的神奇减肥操，瘦身很有效果哦！ 提臀 1.全身水平趴在地上，并拢双手放在额头的下面。打开膝盖与肩同宽，膝盖弯曲成90度。并拢脚跟。 2.吸气的同时，收腹。呼气……
哪些有氧运动有助于减肥？
有氧运动减肥一直被人们认可但是这种方法真的有效吗?不妨来看看小编今天推荐的几个有氧运动。 溜冰 溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。 加速燃脂方法：用高速和中等速度……
跳绳减肥的效果真的靠谱吗？
跳绳减肥是有氧运动中最简单的一种，但是跳绳减肥会有副作用吗?减肥真的有效果吗?下面就关于跳绳减肥简单介绍一下。 跳绳的减肥效果 跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防、、、、、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放……