标签：瘦身
专家解释仰卧起坐瘦腹效果
都说仰卧起坐能够瘦小腹，这是真的吗?为什么有人一直在做感觉效果不大。专家分析仰卧起坐属于有氧运动要有科学正确的方法才能达到效果。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 练仰卧起坐速度要因人而异 初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。 ……
锻炼半小时动动就能瘦全身
下面这套减肥操这是利用肌肉收缩的原理，来锻炼肌肉的耐力，提高我们的基础代谢，让我们形成易瘦体质，帮助瘦全身!赶紧来练习吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 一、热身运动 这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始到手臂根部的……
冬季跑步法让身体活力瘦身
冬天，选择一个有阳关的日子进行跑步减肥，是最美好不过的一件事情了。既能放松心情，又能燃脂甩肉。如果能够坚持冬季跑步减肥法的话，这个冬天你一点赘肉都不会囤积下来的哦。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、冬季跑步减肥的好处 1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量……
懒女人必学的床上瘦身运动
对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼，提起运动就会坚持不了三分钟，那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 懒美眉大爱瘦腹操 瘦腹动作一 身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态……
居家瘦身操让你轻松瘦全身
下面的三套居家减肥瘦身操，可以利用周边的零碎物件来达到瘦身效果。每天坚持十五分钟就能快速拥有性感曲线。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 胸部： 胸大肌一般可以分为上、中、下3部份，男性的胸肌训练大多著重于如何训练成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌训练应著重于如何让胸形集中与托高，因此应特别加强于上胸肌……
盘点三类有效减肥有氧运动
好身材谁不想拥有，可是减肥人士们要注意啦，追求美的同时可不能忽略健康啊，现在就给大家介绍史上最健康的三大运动减肥方法：游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 游泳减肥法 游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，……
三步收腹操练就性感小蛮腰
研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来看看怎样练就细腰美女吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 上腹部训练 1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手……
巧用有氧运动秀出迷人身材
如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。如你主要是想消除攻击性和沮丧情绪，你可以试试竞技性运动项目。如果你只是想到户外走走，那么徒步旅行或做园艺都是很合适的。高强度的徒步旅行(例如，像塞拉俱乐部所做的)能够增强身体的力量和耐力。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 有氧运动是健身的重点 有氧运动让运动者的……
自行车减肥轻松愉快中瘦身
骑自行车能减肥吗?骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。秋季气温刚刚合适，正是骑自行车减肥的最佳时节。骑在车上，自由畅行，好好感受这方恣意的运动时光吧。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 骑自行车能减肥吗? 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心……
简单时尚有效的椅子瘦身操
不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍办公室椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 一、瘦手臂 在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练……