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跳绳减肥也要科学运动方法
运动减肥是目前采用最多的减肥方式，有氧运动也越来越受到欢迎，其中跳绳减肥就是时下流行的一种。但是跳绳减肥也要有科学的方法。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、同步双脚跳 1、“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比……
五个有氧运动塑造性感腹肌
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，等等。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的……
关于跑步你不知道的小诀窍
跑步还能增强身体的代谢能力，提高心肺功能，对健康也是十分有益的。可是很多人常常因为没有时间或者是担心运动量过大无法坚持等原因不得不放弃跑步，这实在是一个损失。其实，跑步并没有我们想象中的那么困难，只要合理的制定一套减肥计划，它也是非常容易完成的锻炼。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 首先在时间的安排上，跑步……
几步简单按摩操想瘦哪瘦哪
对于很多人来说减肥瘦身是一件非常重要的事情，那么如何才能达到这个目的呢?下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法，帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 STEP1：分解老旧废物，令锁骨淋巴流动 右手握拳，食指和中指伸出张开，成“剪刀”的手势，然后弯……
专家提出的有氧运动减肥小常识
综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 做做有氧运动，你就能拥有好身材!动一动，健康又美丽! 一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引……
跳绳塑身操，让你塑造完美
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法–跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，……
“蛙跳”减肥法你尝试过了吗？
女性明白选择什么运动减肥方法吗？不明白的女性，我们可以给大家推荐一种运动减肥方法哦！蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 “将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高……
巧用健美带练出性感瘦美人
有一种神秘的减肥工具，像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带，是塑造美丽体形的不二法门。其实它就是健美带。现在就一起来看看美腹又丰胸的健美带减肥操。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 美腹—平坦而又健康 假如你以前的腹部减肥不奏效，不妨来操练一下现在推荐的特拉健身带美腹操，看看你的腹部会发生什么变化！ ……
瘦身必备十个有效有氧运动
离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 热身 跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。 1.单腿深蹲 抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。……
暖身燃脂就选ABC瘦身操
冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面小编就要教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操 每天十分钟快速拥有迷人曲线 PARTA 1.数1~4，将右膝往上抬起两次。腹部用力以保持平衡。腿尽量提高，但也不需要勉强。 2.数着5~8，将……