标签：瘦身
运动减肥必不可少的普拉提
一百个减肥的人就有一百个运动减肥方法，选择减肥方法并不是选网传的，而是选择适合自己的!普拉提减肥动作在身体塑形上要比瑜伽效果好!因为本身普拉提减肥动作运动强度要比瑜伽的大，因此效果要好! 小编推荐： 运动减肥必不可少的普拉提 斜平板式普拉提动作： 锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 1、坐下，双脚向前，将手轻轻放在腰后的地面……
慢跑减肥法的运动小常识
慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。 小编推荐： 慢跑减肥法的运动小常识 慢跑多久可以减肥 慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑……
惹火的身材要靠着瘦身操练出来
只要选择正确的减肥运动就不会影响身体，而且晚上练习还有助于睡前放松、提高睡眠质量。 小编推荐： 惹火的身材要靠着瘦身操练出来 塑造背部曲线 两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。 此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。 再慢慢收回，这样反复10次。 快速击退腰腹赘肉 ……
科学跑步让你一周瘦掉五斤
无论何时，跑步都是最受减肥人士青睐的运动之一，因为它的燃脂效果非常强大，可以帮助我们快速的取得瘦身成果。而跑步还能增强身体的代谢能力，提高心肺功能，对健康也是十分有益的。 小编推荐： 科学跑步让你一周瘦掉五斤 可是很多人常常因为没有时间或者是担心运动量过大无法坚持等原因不得不放弃跑步，这实在是一个损失。其实，跑步并没有我们想象中的那么困难，只……
白领的办公室和居家瘦身操
经常听很多上班的白领说自己身上容易发胖，想要减肥又没有什么时间。那么，白领如何减肥好?接下来小编教上班族怎样利用间隙的时间在办公室和家里做减肥操，简单又有效，赶快学习吧。 小编推荐： 白领的办公室和居家瘦身操 办公室减肥操 1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。 然后深……
健身菜鸟的减肥方法全攻略
近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。 小编推荐： 健身菜鸟的减肥方法全攻略 新手上路，还是悠着点 先热身，再上跑步机 很多初次健身的人，一进……
塑形又减肥的最酷有氧运动
运动是减肥过程中必不可少的一部分，那么平时我们应该如何减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个有氧运动，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。 小编推荐： 塑形又减肥的最酷有氧运动 游泳 游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥……
最新潮的减肥运动：马拉松
最近，娱乐明星一窝蜂地涌向跑步，小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最in的瘦身运动。 小编推荐： 最新潮的减肥运动：马拉松 跑步引领时尚运动新浪潮 ①明星也爱马拉松 多少明星迷上跑步甚至参与马拉松赛事?徐濠萦跑了港……
三招美颈操拥有完美线条很简单
其实只要每日做好美颈体操，配合定期的精油按摩，就能以颈肩为中心，为上半身线条提供充足的锻炼机会，想要拥有完美线条就绝不是难事! 小编推荐： 三招美颈操拥有完美线条很简单 眼镜蛇式美颈操 双手紧贴裤边，脸朝下俯卧于地板上，双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起，以腰椎微微有痛感为限，保持上身抬起的姿势约10秒后……
普拉提减肥操轻松瘦全身
普拉提是一种很好的拉伸伸展身体的减肥运动，能帮助我们燃烧身体多余的脂肪，消耗很多的卡里路，能够帮助我们锻炼身体曲线，到达减肥瘦身的效果，推荐几个简单的普拉提减肥动作，让你轻松减肥瘦出完美曲线! 动作一： 长腿坐在地面上，双脚渐渐绷直，双手扶住膝盖，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然学会，然后放松你的双腿，双脚并拢踩在地面上，上半身躺下来，双手自……