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经期减肥最适合的有氧运动
我们要教你6种适合经期的减肥运动，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人！ 1.慢步20~40分钟 虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！ 2.慢跑1……
每天十分钟快速拥有曲线美
促进身体基础代谢在减肥过程中非常关键。而这次介绍的慢运动式减肥操既可以促进身体基础代谢能力，又可以促进生长激素的分泌，有助于加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。 慢动作减肥操的动作介绍(1)： 要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。 慢动作减肥操的动作介绍(2)： 1：准备……
风靡日本的超慢跑减肥常识
慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的超慢跑运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。 什么是超慢跑 它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增……
效果显著快速瘦身有氧运动
运动减肥始终还是很多人首选的减肥方法，那么平时应该如何选择更好的运动方式来达到良好的瘦身状态呢?下面小编就要推荐给大家几种春季运动减肥方法，帮助大家快速的达到减肥目标，短期内就能看到明显的效果。 1、跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑……
七个动作让你高效燃脂瘦身
想要减肥运动必不可少，在减肥期间如何才能达到高效的瘦身目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 动作一：伏身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 动作二：体下屈 平躺在垫上，……
懒人适用的简单轻松瘦身操
对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更懒惰，这样也就更容易长胖了。现在看看小编给你推荐的懒人沙发瘦身操吧，让你享受的同时轻松。 1.单脚蹲踞 利用沙发的平坦侧面，腰部以上保持直立状态，用左脚顶住沙发，两脚分开，与肩同宽，屈膝做上下摆动的姿势……
国外最受欢迎的水中慢跑减肥术
水中慢跑是在美国新兴起的一项健身运动，不仅可减肥瘦身，而且有利于伤病后身体的恢复，男女都很适合。所谓水中慢跑，就是选择水深1.5–2米的地方，在腰间系一条漂浮带，保持身体在水中垂直。运动时要使头和肩膀露出水面，脚离地，手脚模仿跑步的动作的运动方式。水中慢跑的动作非常简单，还可以自由调节运动强度。需要提醒的是：进行水中慢跑时，应视个人身体情况，循序渐进，慢……
四步减肥操让你有精致小脸
有些女孩子有着匀称的身材，就是脸部有些婴儿肥，这使得她们的发型只能保持很单一的长发飘飘，以用来遮盖的脸部。其实，面部也有很多方法，今天我们就来学习4种面部减肥操。 面部减肥操一 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟。 1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 ……
减肥不可不会的瘦身哑铃操
哑铃操一种很好的方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。 有很多女性担心哑铃操会导致出现肌肉，非也适当的哑铃训练可以提高女性的新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。跟我做下面的简单哑铃操减肥动作就OK了! 持铃屈肘哑铃操 站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正……
每天半小时塑身减肥两不误
之所以适合，除了它是很好的外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 挥腿 效果：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然……