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健康瘦身有氧运动要选对
减肥不运动，瘦身效果常常微乎其微，所以有毅力的姑娘们基本都会选择通过运动来达到更快速有效的瘦身效果。而运动方式的选择就非常的重要，下面这两项有氧运动之所以非常受欢迎，就是因为它们对燃烧脂肪有十分显著的效果。 一 跳绳 所有的有氧运动中，哪一个又方便又有效，答案绝对离不开跳绳。跳绳看似是一种简单的游戏，但是对于减肥运动来说，它其实是非常棒的选择。跳……
骨盆矫正操瘦身保健两不误
对于很多女性来说，骨盆不正是一个常见问题，下面我爱减肥小编就要教给大家一套骨盆瘦身操，帮助大家矫正盆骨的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 骨盆不正检测 对着镜子比较两边翘脚感觉，是否一边感觉紧绷及两边屈膝的膝盖位置是否不同高，若有，则可能骨盆不正。 肥臀OUT臀部伸展3招 姿势不正易导致循环变差、臀部脂肪堆……
有氧运动前要做的准备工作
现在的减肥方法这么多，对于正在减肥的你，一定会选花眼的。其实有氧减肥运动减肥速度是最快的，同时也是最安全最不易反弹的。快来看看下面为大家所介绍的吧! 1、全面体检，对目前的健康状况进行评定 重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，以保证不发生任何意外。如果没……
有氧运动减肥一周几次合适
运动可强身健体，燃烧脂肪。那么，运动频率为多少好?每周运动几次最减肥?看看下面的内容就知道啦。 运动生理学的角度来看 一次适量的运动后，对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即……
简单有效白领办公室减肥操
两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;两臂向前平伸，两腿直立;利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。 办公室健身减肥操： (1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂; (2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸; (3)两手拿书，两腿分开站立……
减肥操不一定非要去健身房
很多时候去健身房运动无形中会给我们带来一定的压力，所以很多人最终决定在家里面锻炼，这样还能省去一部分的费用。在家里运动我们会觉得更加的放松和舒服，而且时间安排也更加的自由，学会下面这些健身操，减肥的效果不会比在健身房锻炼差哦! 动作一 准备一条长度适中的毛巾，双手紧紧的握住两侧。站在地板上，背部挺直，腿部并拢。深深的吸气，然后将握住毛巾的双……
有氧瘦身操之前的基础准备
清爽的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……夏天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 基础装备大盘点： 上装：一般的健身房中都非常凉爽，可以穿上短袖T恤或者可爱的小背心。 总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗。 下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适……
简单按摩让你快速消肿瘦身
对于很多人来说减肥瘦身是一件非常重要的事情，那么如何才能达到这个目的呢?下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法，帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 STEP1：分解老旧废物，令锁骨淋巴流动 右手握拳，食指和中指伸出张开，成“剪刀”的手势，然后弯曲手指，用弯曲的手指关节夹着左边锁骨的内侧，然后一下一下地顺着锁骨往外捏掐……
仰卧起坐减肥操你了解吗？
如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。 记者……
快速去除赘肉展现迷人美腿
一对修长的美腿能让人的视觉停留，不论男性还是女性，然而如果腿部上有赘肉就严重影响视觉效果，所以消灭腿上赘肉成为了首要减下半身的任务，下面就让小编向你推荐以下着套瘦腿操，快速消除腿部肥肉，还你修长美腿。 1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼……