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跳绳减肥法 你需要一个计划
跳绳是一种复合性动作，可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳之前不能大量饮水，其实这和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。>>>老少咸宜 跳绳减肥又健身 目的：身材变好更好，身体达到健康状态。 减肥方法：运动+合理饮食 运动： 每周至少3~4次……
老少咸宜 跳绳减肥又健身
有什么训练设备只需花费十块钱，又能够塞进旅行箱，老少咸宜，并且在增强心肺功能的同时锻炼肌肉力量，还能在短短15至20分钟内燃烧掉一条巧克力棒的热量?答案就是一根简单的绳子。>>>卡路里 骑行减肥必知小知识 跳绳是名副其实的“卡路里杀手”。每天三小时的慢跑训练一定会让大多数人望而却步，而如果每天变换花样跳绳一小时，听上去是不是就轻松有趣得多?根据研……
如何骑行让减肥效果最大化？
骑自行车能减肥这已不再是秘密，骑行运动需要大量氧气，可以强化心脏功能;同时还能防治，有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。 骑行能减肥大家都知道，但是怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢?>>>卡路里 骑行减……
减脂又放松 科学骑行效果佳
有史以来，人们对骑行的渴求，对速度的激情是一种与生俱来的迷恋。殊不知，骑行亦是很好的瘦身方式，对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。那么，如何科学合理的安排骑行以达到更好的减肥效果呢?>>>初春运动团体，一大波创意来袭 合理安排骑行时间让减肥事半功倍： ·7:00起床后喝一杯水，清清肠道，激活体内的新陈代谢。 ·7:30尽量选择米……
正确跑姿 减肥不要有伤痛
对于想要通过跑步减重的童鞋来说，长跑跑步姿势很重要，跑步姿势是一切跑步技巧的基础。不仅如此，跑步姿势正确还有助于我们提高每日跑量，减少长距离跑步受到的伤痛。总而言之，跑步姿势的注意事项主要有以下几点：>>>Run!超级棒的跑步建议 ·专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。 ·上半身正直，下半身放松。 ·身体前倾，整个儿直直地向……
瘦身女王郑多燕 私人定制曲线
近来，“郑辣妈”郑多燕新定制了S纤体操，专为饱受橘皮和顽固脂肪困扰的姑娘们定制，根据自身纤体需求，定制自己的私人纤体塑身方案，每个人都可以成为纤体明星哦。>>>标准吃货艾玛自己做主美丽 先来看看这套S纤体操的基本步骤吧： 步骤一：大鹏展翅：有助于甩掉手臂顽固脂肪，侧伸腿收紧腿部肌肉。 步骤二：摆臂弯腿：收紧大腿外侧肌肉，甩掉橘皮，雕塑曲线……
Run！超级棒的跑步建议（二）
如果不能享受跑步，每天的上路过程对你而言都将是个精神和肉体的双重折磨，你会找寻各种理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得挣扎一番才能继续。而如果你是带着折磨一种消极的情绪去跑步，那你就没办法从跑步中获益。>>>春季跑步减肥应选哪些时间点 在前一篇中《Run!超级棒的跑步建议(一)》，我们已经为大家介绍了超赞的减肥跑步建议，为了更享受的坚持下去，你还需要……