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风行韩国的减肥操 一周瘦5斤
想要减肥运动当然是不可少的，但是在选择做什么运动上可是有很大学问的。最近在韩国流行一套非常有效的瘦身减肥操，小编把它介绍给想减肥的MM们，据说可以在短短的一周内就瘦五斤。>>>韩国女星6步美腿操 美腿秀出来 预热动作：在做任何运动之前都要做一做预热，否则突然的肌肉运动会导致，也可以锻炼身体的柔软性。 step1：双手交叉手心放于胸前，左右扭动……
消除水肿做什么运动好
踏入春季，你的身材做好穿上春装的准备了吗?你是否为肿胀的下半身而烦恼?春季容易诱发身体水肿，所以将3组有效的去水肿拉伸动作学起来，就能还你苗条的下半身曲线，今天带来的三组去水肿动作，就能有效帮助大家摆脱水肿，塑造曼妙身段!>>>步行瘦身训练真正的瘦在路上 消灭下半身水肿 1.两腿打开同肩宽，距离约为1米，两手握住一个小球或靠垫。 2.吸气……
练什么能练成韩国女星的美腿
在韩国，运动减肥是很流行的，也出现了不少功效卓著的减肥操和运动减肥方法。下面小编就为大家介绍一套在韩国女星之间非常流行的美腿操，快来跟着做吧。>>>2组减肥操 消除下半身 1、并膝而坐 坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。 2、仰躺屈膝 仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同……
水中律动操 给游泳减肥加点料
游泳是减肥的好方法，但是一直不停的游来游去是否会觉得枯燥呢?是否特别容易感到呢?如果你的游泳减肥已经进入到了瓶颈期，不妨学一学下面这套水中律动操，给游泳减肥添点花样。>>>4个小技巧让游泳减肥甩脂更快 跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。 打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放……
4个小技巧让游泳减肥甩脂更快
想要让游泳减肥见效更快?那就必须掌握一些技巧。缩短游泳的休息时间、短程快速游泳以及借助游泳器材等，都是专家向游泳减肥者推荐的加速游泳减肥效果的好方法。>>>轻松应对游泳减肥常见突发状况 游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间 很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休……
春季跑步减肥应选哪些时间点
跑步减肥是最常见也最方便的减肥方式，但是在进行跑步减肥之前你做过计划吗?你知道什么时候跑步减肥效果最好吗?在你实施跑步减肥之前，以下4个知识点你一定要知道。>>>倒着跑减肥如何才能不摔倒 什么时候跑步减肥效果最佳一：上下班回家的时间 可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻……
下半身浮肿做什么减肥操好
尽管已经进入春季，还是要当心倒春寒，身体冰冷不仅难受，还是肥胖和的直接原因。通过拉伸，提高身体温度，加速下半身的血液循环，打造完美下半身。>>>燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操 减肥操一： 这组动作能有效拉伸小腿，下半身由于重力的关系以及运动不足，是很容易产生寒冷和浮肿的部位。要消除冰冷和浮肿，小腿起着至关重要的作用。小腿又被称为人体“第二个心脏”，……
轻松应对游泳减肥常见突发状况
游泳不仅健身，也可以瘦身，虽然游泳减肥是一种相对于安全的运动方式，但游泳时仍会发生一些突发状况，今天我们就一起学习一下游泳减肥的常见突发状况该如何应对。>>>游泳和各类锻炼方式哪种减肥最快 1.抽筋。游泳时常会发生腿部抽筋，这是因为热身没做好，或游的时间过长。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力蹬腿，或用手把足趾往上掰，并按摩小腿。如在深水区，可……
步行瘦身训练 真正的瘦在路上
多走路可以燃脂健身这是大家都知道的，但如果想要瘦的快点，还需要有系统的训练计划。可参照下列3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周3～6次，每次20～60分钟。>>>正确认识跳绳减肥 减肥无负担 A.初级步行训练计划 基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20……