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8式普拉提动作快速瘦腰瘦腿
你也想像别人一样穿短裙短裤秀美腿吗?你在为自己的粗腰粗腿发愁吗?下面8式普拉提动作是专门为粗腰粗腿MM设计的减肥动作，抓紧练习，在夏季来临前秀出你的美腿。>>>睡前普拉提 既减肥又解压 NO.1 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸……
睡前普拉提 既减肥又解压
现在由于很多白领女性的生活压力很大,失眠是比较常见的事情,所以今天我们的小编为你介绍一下普拉提减肥操,睡前4个简单的普拉提动作,帮助您健康减肥瘦身、释放压力,同时改善睡眠。>>>睡前普拉提让你在熟睡中燃脂 睡前普拉提瘦身动作一、放松背部，肩部和颈部 靠墙站立，双脚离墙约30厘米左右，分开与臀部同宽。吸气，拉伸腹部肌肉，整个背部按在墙上。当你呼……
最热辣的减肥舞蹈火速甩掉脂肪
跳舞减肥可以说是时尚又热门，不仅可以减肥还能塑造优美身形，但不同的舞蹈难度和适合人群是不同的。下面就来看看钢管舞、肚皮舞、嘻哈、芭蕾这4种热辣的减肥舞蹈都适合哪些MM吧。>>>健身房里的舞蹈边跳舞边瘦身 1、钢管舞 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl。 难度：较难。 钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的……
睡前普拉提让你在熟睡中燃脂
睡前减肥法一直是比较受欢迎的减肥法，睡前运动是睡前减肥法中必不可少的一环。相比白天的健身运动来说，睡前运动的讲究更多，下面这3式普拉提减肥瑜伽就是一套非常不错的睡前运动。>>>八式普拉提 打造曼妙身材 普拉提减肥瑜伽——腿划圈 1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。 2、保持……
正确认识跳绳减肥 减肥无负担
跳绳是一种非常不错的运动减肥方法，也有很多跳绳减肥成功的案例，曾有网友坚持跳绳3个月成功减掉12斤肉肉。如果你也想加入跳绳减肥的行列，需要先认清以下6件事。>>>达人分享一日步行减肥计划表 1、太胖的人跳绳不安全 跳绳并不是唯一的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。太胖的人一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最……
达人分享一日步行减肥计划表
有时候减肥没有那么辛苦，也不必占用很多时间，掌握一种好的瘦身方法，才是关键。走路减肥可以说是最方便最经济的减肥法了，一起来看看减肥达人们的一日步行燃脂计划吧。>>>简单跳绳运动 燃烧多余脂肪 计划表一： 早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7分钟内700步。 上午练习：如果坐车去公司，可以提……
简单跳绳运动 燃烧多余脂肪
跳绳一直是我们从小玩到大的一项运动，其实专家研究表明跳绳是一项很好的减肥项目，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。>>>让你边走边瘦的6种走路方式 跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。体育大学运动训练学博士专家表示，多跳……
燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操
看了胖人们减肥的艰辛和痛苦后，现在还没有胖起来的人们，是否应该警醒了呢，除了管好嘴巴不要大吃大喝外，为了防止脂肪在不经意间堆积，每天睡前不妨做做以下这套准减肥操。>>>超实用下半身减肥操 一周就瘦 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾……
倒着跑减肥如何才能不摔倒
倒着跑做为一种提高人体协调能力的健身运动，现在也成为了运动减肥新宠，但是倒着跑减肥稍不注意就有摔倒的危险，因此在练习之前一定要了解倒着跑的以下注意事项。>>>冬季不同时段跑步的减肥效果对比 速度不能太快。在倒着跑的时候速度保持在平常速度的80%左右，在正常情况下，我们都是正向前方走的，倒着走的话，身体会产生许多不适的感觉，所以在做倒着跑减肥运动的……
超实用下半身减肥操 一周就瘦
腰腹部、臀部、大腿根部偏胖的人被称为是梨形身材，这种身材最易发生在多坐少动的白领身上，不妨每天挤出一点点时间做做以下的下半身减肥操，练习一周即可见到效果。>>>人人都能做的最简单减肥操 大腿运动：1 日 各20次 运动 1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。 运动 2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。……