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冬季不同时段跑步的减肥效果对比
寒冷的冬季人体的新陈代谢会变得缓慢，所以有很多人摄入的热量最终都转化为脂肪，其实专家指出冬季减肥做有氧运动效果最佳，所以说冬季早起跑步燃脂效果最佳，真的是这样吗?对这一问题感兴趣的朋友听听小编的介绍吧!>>>跑步机减肥方法 试着变速跑 饭前跑步 燃脂指数：★★★★ 慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。 当前一餐完毕后，……
三步超帅气拳击瘦身减肥操
如果你比较贪心，希望练习一套动作就可以收获多重效果，那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦!这个减肥操虽然只有三组动作，却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸，一举两得，马上就动起来，打造你的精致曲线吧!>>>4个强身健体又瘦腰的动作 三步高效拳击减肥操第一步 1. 双手握拳，拳头举在肩部位置。 2. 双脚自然分开站立，目视前方。 3. 将右脚……
最潮最in的性感锁骨减肥操
女人是最爱美的了，任何美丽的女人都会受到很多人的羡慕，现在很多人都开始讲究所谓的“骨感”美，尤其是对于锁骨的突出更是明显，那么女性应该如何突出性感的锁骨呢?那么，现在为爱美的女性介绍最潮最流行的锁骨运动减肥操吧。>>>居家瘦腿操 节约宝贵时间 锁骨前后运动减肥法登场! 提高锁骨、胸部轮廓、肩胛骨可活动的范围，对于瘦脸及丰胸有很好的效果。 ……
健身房里的舞蹈边跳舞边瘦身
对女性而言，他们需要的不是硬邦邦的肌肉，而是线条和谐的肢体，因此，“健身房舞蹈”应运而生。肚皮舞、拉丁、芭蕾、钢管舞是健身房里最潮最爆的瘦身锻炼，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，由于舞种之间有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。>>>2013年减肥舞蹈大盘点你喜欢谁 肚皮舞 现在健身房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰……
简易瘦身操 快速拥有好身材
我们经常会感到腰痛和肩膀痛，这是因为亚洲女性的肌力比下半身弱。我们常常会遇到这种情况，减肥后体重下降，上半身瘦下来了，但下半身却依然很胖。这样就导致上半身和下半身失衡，看上去很不协调，毫无美感。 这次我们介绍没有起色的上半身，强化具有柔软性的体侧和影响背部线条的背肌。张驰有度的锻炼，调整全身的平衡，科学全身瘦! >>>居家可进行的几分钟瘦肚操 ……
伸展减肥操 翘臀收腹瘦臂
相对于节食减肥或药物减肥而言，运动减肥更加健康。简单易做的伸展减肥操，能解决各个部位的赘肉。今天我们就来学习几招针对不同部位的减肥操。>>>长期练习居家瘦腰操效果明显 一、瘦腿翘臀——伸展减肥操 1、单手扶墙，单脚站立，另一只腿往前方伸直，绷紧大腿内侧到臀部的肌肉。注意不要弯曲膝盖，这样会给大腿前部肌肉带来负荷。 2、身体稍微往前倾，慢慢……
韩国女子热爱的减肥操
说到韩国女孩，我们总会想起各种韩剧中那些清瘦又清秀的漂亮女子，她们的气质让我们感觉清新，她们的身材让我们羡慕不已。她们是如何保持好身材的?瘦身操是她们每天都要进行的。>>>健身操减肥的五个注意事项 第一节： 采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。 锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸……
随时随地可进行的减肥操
说到减肥方法，有氧运动应该作为第一选择。因为运动减肥不但可以达到减肥的目的，关键还可以通过运动提高身体抵抗力，为健康打下坚实的基础。今天我们来学习一种简单的减肥操。>>>健身操减肥的五个注意事项 初学版 1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。 2、然后一……
七式懒人减肥操 坚持就有效果
俗话说滴水穿石。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果。爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥。>>>提高减肥效率的居家减肥操 1、手扶椅背后跨步 站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。 2、背部伸展 坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力……
居家可进行的几分钟瘦肚操
困扰女性最多的减肥部位应该是腹部，尤其对于已育和白领女性而言，腹部最容易堆积且不易减掉。加上工作和家庭的繁忙，没有时间单独运动健身，只能利用有限的时间和资源。今天我们来学习短短几分钟的瘦肚操，非常适合居家和办公人群使用。>>>健身操减肥的五个注意事项 瘦肚操 短短1分钟! 仰面 1分瘦肚操 注意腹部在整个过程中的变化 1.仰面躺在地面……