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健身操减肥的五个注意事项
健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。以下介绍的是在做减肥操之前和之后的注意事项。>>>6步有益心脏功能的减肥操 1、巧妙控制好跳操的时间 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候……
三步纤腰收腹有氧减肥操
对于处在任何年龄段的女性而言，都不太愿意接受腹部肥胖。尤其对于年轻女性而言，看上去容易给人呈现一种已婚妇女的感觉。面对这些问题，很多女性朋友会选择减肥操瘦腰腹。>>>针对部位选择针对性减肥操 纤腰收腹运动一： 1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。 2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。……
五式风靡全球的郑多燕减肥操
郑多燕减肥操已经风靡全球。由此可见，郑多燕减肥操减肥效果非同一般。今天我们来学习五式郑多燕减肥操。>>>适合洗澡前做的6个减肥动作 郑多燕瘦身健美体操五式 1、开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，……
三招办公族瘦腿去浮肿减肥法
减肥操减肥无需去健身房，省钱有省时间，非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，帮助办公一族缓解久坐造成的腿部或脂肪堆积的问题。>>>3式不需定点定位减肥减肥操 通勤搭捷运 招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。 拉环美腿操，能伸展大腿线条。 招式二：小腿舒……
6步有益心脏功能的减肥操
跑到健身房减肥需要带很多东西，练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品，没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。>>>3式不需定点定位减肥减肥操 第一步 动作：墩坐和劈腿 目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身 首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大……
五步减肥操 动感享“瘦”
运动减肥是减肥的最佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作劳累适合放松的减肥群体。>>>适合洗澡前做的6个减肥动作 第一步 动作：墩坐和劈腿 目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身 首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你……
4式简单实用的“绳子”减肥操
很多选择运动减肥的人就选择去健身房跑步锻炼。其实，减肥运动有很多，有些在家就可直接进行。比如说可利用一根简单的绳子做4个减肥动作。>>>6步有氧减肥操 减肥无压力 蹲举运动 瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部 双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。 越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直……
针对部位选择针对性减肥操
减肥操有很多种，长期坚持大都可以达到一定的减肥效果。要针对特定部位减肥，还是要使用针对性减肥操。以下介绍的是5个针对性部位的减肥操。>>>5步减肥操节约你的时间 解除肩膀酸痛!打造美胸的“锁骨画圈圈” 1. 用食指和中指夹住锁骨 2. 两肘向胸前移动 3. 单臂，用手肘从前往后画圈。另一边手也同样进行，左右都是5个来回。 4. 然……
3套骨盆操减腰腹提臀
腰腹部是女性很重要也是很容易囤积脂肪的部位，今天小编给我们推荐了一套骨盆减肥操，针对腰腹部减肥效果明显，还可以美化臀部线条，提臀效果明显。>>>减肥操减肥 得提前做准备 【骨盆热身动作】 1、两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，左右膝盖微微弯曲，两臂屈肘并打开，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，双手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉。 2、骨……
6步基础减肥操 运动快乐
音乐响起，随着欢快的音乐，伸展你的臂膀，展现你的运动细胞，让我们体会酣畅淋漓的运动快感。6步减肥操，让你在快乐中运动，运动中减肥。 >>>减肥操减肥 得提前做准备 一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧) 首要目标：上腹部和下腹部 次要目标：下背部 1.肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收……