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了解减肥最快的有氧运动
所选的减肥运动一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果，下面为想减肥的朋友推荐几种常用的减肥最快的有氧运动，要减肥选择这些减肥最快的有氧运动，可以达到真正的减肥目的。 1、滑冰 燃脂效果：420卡/小时 在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方……
饭后30分钟 减肥黄金时间
在饭后30分钟这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样，那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦! 饭后30分钟开始运动 这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一……
2分钟瘦身小运动 把握晨起小瞬间
在尝试了许多减肥运动后，还是很难达到理想的瘦身效果。那既耗费了不少时间，又没有看到肉肉变少，那到底怎样才能快速减肥呢?下面就分享2分钟减肥运动，只要学会善用空隙时间，轻松就能够达到甩肉目的! 伸展运动 早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并……
七种瘦身绝招 跟着汤唯瘦瘦瘦
从《色戒》一夜成名，到《晚秋》《北京遇上西雅图》再受认可。甚至连陈冠希也想借她再引起关注，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发胖。纤瘦几乎是她这几年来一贯的标志，怪不得陈冠希也“很喜欢她”。 汤唯减肥绝招一：女人就是要对自己狠一点 其实说到底，好身材也并……
4类舞蹈有利于减肥瘦身
减肥舞蹈因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场，以及现代舞蹈的流行，让减肥舞蹈逐渐成形。由于舞蹈的多样性，直接造成减肥舞蹈也样式多变，有多个舞蹈发展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身钢管舞等等。>>>跳绳减肥简单易行好处多 瑜伽 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印……
登山减肥必须掌握技巧与强度
登山减肥是一种效果极佳的减肥方式，而且还能增强人体的免疫力。不过登山减肥前后是有众多注意事项的，为了更好的强健身心，应该了解一下。>>>郑多燕瘦身操 让全身上下一起瘦 上山前热身 1.腰部：站立，两脚距离略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。 2.活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转变。 3.活……
跑步机减肥方法 试着变速跑
如今，很多朋友都会选择去健身房减肥，而跑步机就是最受欢迎的一种器械。但想要达到减肥的目的，朋友们可不能单纯的匀速跑哦。要知道，人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来人体就会适应这种能量消耗，不利于减肥。>>>经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗? 跑步机减肥 试试变速跑 针对这一情况，教练告诉记者：“变速跑是运动消脂很好的方法。”……
游泳和各类锻炼方式哪种减肥最快
要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小–这一点你也许感觉不到，但却是事实。>>>4式瘦手臂操塑出纤纤玉臂 按自己的步幅锻炼，对何种锻炼方式减肥最快，专家们的看法不尽一致。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型;另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型。由于无所适从，你说不定会两者并……
跳绳减肥简单易行好处多
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。>>>舞蹈减肥法 减肥很痛快 1.简单易行 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动……
有氧跑步减肥方法 注意技巧轻松瘦
跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。跑步减肥方法怎么正确跑步?>>>跑步减肥的最佳时间要选对 1.面朝前方 跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。 2.打开胸廓 先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能……