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瘦大腿最快的九个动作 想不瘦都难
【导读】：粗壮的大腿的确很让人恼火，究竟该怎样瘦大腿呢？不要急，小编立马为你介绍瘦大腿最快的九个动作，让你想不瘦都难。 招式一 俯卧摆腿 首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。 然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部……
如何减肚子最有效 五大秘诀必须看
【导读】：大腹婆谁也不愿意当，可是，究竟该如何快速减肚子呢？以下5大你一定要知道。 减肚子秘诀一、六点以前吃晚餐 相信很多肥胖的原因大部分是因为吃晚饭吃的过晚，没有给肠胃足够的时间去消化，导致脂肪堆积在腹部。因此，想要减肚子的MM们，千万要在六点左右吃晚饭。 减肚子秘诀二、也能减肚子 如果你不想运动，可以选择喝中药帮你调理肠胃，并帮你加快脂肪的代谢……
图揭骨盆紧致操 让屁屁又小又坚挺
【导读】：都市中的现代女性，身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生，在工作、生活、健康3个点找到平衡，让我们一起探讨学习下吧。 影响骨盆的N种因素 1日常错误的坐姿，如驼背、弓腰、跷二郎腿等，都会给骨盆造成压力，形成伤害破坏。 2过度穿着高跟鞋，导致腿部压力过大，行走过程中造成骨盆伤害。 3运……
瘦手臂的最快方法 五大运动甩赘肉
【导读】：仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。 箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和 双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作……
七个超有效瘦腿方法 三天就瘦一圈
【导读】：此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿而感到烦恼呢？不要急，我们介绍七大瘦腿给你，让你不用花钱在美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。 第一大秘诀：干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 ……
简单五招快速减肚子 扫平赘肉山峰
【导读】：你肚子上的山峰还在吗？难道不想彻底清除它们呢？下面，小编教你简单三招，让你轻松减肚子。 1、利用通勤时间健走 健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。 上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。 健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！ 2、在家走动时加上扭腰动作 平……
郑多燕瘦腰动作 每天坚持练5分钟
【导读】：郑多燕减肥操风靡全球，想要瘦身的mm肯定会练习的。下面就为大家介绍郑多燕瘦腰，每天练习5分钟，轻松变小蛮腰。 仰卧扭腰 仰卧于运动垫板上，始终保持腹部紧张。此动作针对的是内外腹斜肌。 Step1：双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至状态。吐气，将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。 Step2：吸气，慢慢转会右边，保持腹部紧张。来回1……
怎样瘦脸最快最有效 必吃三大食物
【导读】：经常喝黑，具有很好的消除水肿的效果。千万不要在黑咖啡里加糖，否则还会起到发胖的诱因。如果你嫌苦，可以加半杯的脱脂。 一、黑咖啡 经常喝黑咖啡，具有很好的消除水肿的效果。千万不要在黑咖啡里加糖，否则还会起到发胖的诱因。如果你嫌苦，可以加半杯的脱脂牛奶。 二、薏仁茶 薏仁本就是消水肿的利器，每天喝一杯薏仁茶，既能瘦脸还能减肥。不仅如此，对于干……
美女示范五步瘦腿过程 想不瘦都难
【导读】：如何瘦腿最快最有效呢？小编今天为你带来亲自示范的瘦腿方法，保证让你也能快速瘦腿。 第一步：首先要将双腿的去角质工作做足，用柔软的毛巾拭去水分；然后再选择一款身体按摩油或者能直接接触的复方精油，推荐大家用柑橘的复方精油，能够舒缓精神，还能击退橘皮组织呢。 第二步：在双腿涂上一层精油之后，用一个刮痧的刮子按照从下到上的方向进行刮按，特别是腿部的……
如何快速瘦腰 吃五大食物溶解脂肪
【导读】：想知道怎么瘦腰最有效吗？当然是靠吃啦！下面，小编就为你介绍5大瘦腰食物，让你轻松瘦腰。 瘦腰食物一、草莓 草莓在瘦腰食物当中绝对是佼佼者，因为它能快速帮你排出腰间的多余水分，并有效的溶解腰间赘肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用来瘦腰何乐而不为呢？ 瘦腰食物二、地瓜 地瓜的膳食纤维高到你意想不到，它能治便秘减低胆固醇。因为它含有叫&ldq……