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让小腿变粗的坏习惯 5个瘦腿小贴士
【导读】：很多MM总是嫌自己的小腿太粗，想尽办法减肥，可是，过了较长的时间也不见有多大的成效。其实不要忽略了一些生活习惯，有些会帮助瘦腿，而有些则会让腿部粗壮。 很多MM总是嫌自己的小腿太粗，想尽办法减肥，可是，过了较 长的时间也不见有多大的成效。有用其他的。其实，这可能并不是因为减肥方法没有效果， 可能是由于自己在生活中的一些坏习惯导致的。明明开始有些……
10个最有效减肚子运动 一动就能瘦
【导读】：有哪个女生愿意当个小腹婆呢？大腹便便的样子，一不小心就被当成了，这可如何是好呀？不用当心，十招瘦腹运动教给你，从此不再腹有。 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：“船长的座……
学六大快速瘦臀法 轻松甩掉大肥臀
【导读】：臀部又肥又大，只会让你看起来像大妈。那么，该如何瘦臀呢？以下6大方法，就是你的。 快速减肥瘦身方法1：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆， 做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 快速减肥瘦……
女星脸肿似猪头 七大方法立消水肿
【导读】：每天都承受着灰尘、辐射的破坏，怎样才能挽救脸部皮肤，瘦脸消浮肿呢？小编教你夜间瘦脸法，7天就能帮你消除水肿。 赵薇脸部浮肿 赵薇虽妆容精致却难掩脸部浮肿，明显苍老了好几岁，让人担忧。 赵薇脸部浮肿 脸部皮肤每天都承受着灰尘、辐射的破坏，怎样才能挽救脸部皮肤，瘦脸消浮肿呢？小编教你夜间瘦脸法，7天就能帮你消除水肿。 赵薇脸部浮肿 一、刮……
九个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈
【导读】：对于的白领来说，长时间的伏案工作会让手臂上的肌肉越来越松弛，小编给大家推荐9个瘦手臂动作，每天坚持练习15分钟，你会发现瘦臂有惊人的变化。 动作1：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。 燃脂目标：肩膀，背部肌肉。 双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。 左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。 右……
每日三分钟瘦腰操 减肚子还狂瘦腿
【导读】：现代生活中，人们摄取的卡路里比30年前情况有所减少，但是相反肥胖人数却日渐增多，这其中重要的原因就是不运动的不良生活习惯导致的。下面介绍几个动作，让瘦身超轻松！ 本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。 成就年轻体态的关键： 大步走路，扩大骨关节活动的范围。……
八个小运动瘦腿超快 消灭大腿肥肉
【导读】：很多人的小腿不胖，但就是大腿内侧有很多的赘肉。因此，小编特意为你介绍8个瘦腿运动，专门消灭大腿肥肉。 step1 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。 step2 2)吸气，弯曲你的双脚，大腿和小腿成90度，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停……
15种日常减肥食物 告别顽固大象腿
【导读】：减肥肯定要多吃一些低脂高纤维食物，然后配合一些小运动，就能成功瘦身。下面就为大家推荐15种日常减肥食物，告别顽固大象腿。 1.番茄 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，……
六式简单居家翘臀操 臀型翘而饱满
【导读】：对于久坐的MM，臀部容易变的扁平宽大，不要发愁，利用看的时间做一做这套美臀操，重回窈窕的玲珑曲线，今天就开始吧！ 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 step1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 step2.右腿太高向后延伸，请注意脚面绷直。 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 ste……
九个丰胸瑜伽小动作 乳房大到惊人
【导读】：注意：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。 第1式：外侧画圈 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提……