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简单有效的三个动作 坚持做变大波
【导读】：今天，小编为你介绍三个简单有效的丰胸动作，只要你每天跟着做，也能轻松拥有。 1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。 2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。 3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。 ……
边看电视边瘦腿 7个动作练就美腿
【导读】：快到夏天了，又到了露腿的季节，粗腿妞怎么办呢？不用担心，秀美网小编为大家推荐7个瘦腿动作，你在看的时候也可以练习瘦腿。 你以为女神是好当的？志玲人前秀长腿，私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能拥有大长腿。这就来教你在家看电视时轻松完成的几个动作。 1、看电视时别闲着 躺在沙发上或者床上，一腿伸直，……
超给力瘦手臂瑜伽动作 一周就见效
【导读】：可消除手臂赘肉，柔软肘、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。 瘦手臂瑜伽动作：鹫变化式 瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。 瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。 瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复……
六个动态瘦腰小动作 杀死瘦腹赘肉
【导读】：以下6个腰部训练动态图，是杀死腰间赘肉的利器。按照图中的运动跟着做。数量有标识。平时多选择健康的，有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果粗粮），会让减脂效果加倍。 以下6个腰部训练动态图，是杀死腰间赘肉的利器。按照图中的运动节奏跟着做。数量有标识。平时多选择健康的，有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果蔬菜粗粮），会让减脂效果加倍。 以下6个腰部训练动……
怎么瘦脸快速又有效 必看四个方法
【导读】：脸的苦恼人人都知，不上镜，五官长的再好看也美不起来。看起来要比实际体重重一圈。如何才能让自己美丽达标？怎么瘦脸才能快速又有效？！ 一、饮食瘦脸法 想瘦脸不一定要节食，在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。 同时利……
真人示范10个瘦腿动作 轻松变美腿
【导读】：你会感觉大腿燃烧。弯曲你的腿部和，一同张开你的手臂和把你的手掌合在一起。让你的对着你的膝盖。保持目前位置为你放下你的臀部，下在一个运动时间延长10到15倍。保持你的腿的动作不变。 1、 哑铃屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂 你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举……
如何减肚子最快最有效 不节食就瘦
【导读】：想知道怎么减肚子最快最有效吗？不要急，小编为你介绍超有效的减肚子方法，让你瘦得超轻松。 你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。 谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器 这种神秘的物质就是—&mdash……
七个方法减下半身肥肉 瘦腿又提臀
【导读】：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。 7个有效方法减下半身肥肉： 瘦腿 提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该……
夏季八大瘦手臂方法 一周绝对见效
【导读】：以下八种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过1个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪。 ◆第一种瘦手臂妙方 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶 由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次 做完时上手臂会有酸酸的感觉那就 每天做四十五次，可分开来做。 ◆第二种瘦手臂妙方 将右手臂伸高，往身后左肩胛……
米兰达好身材引人遐想 翘臀女星谁最诱惑
【导读】：米兰达可儿最近登上杂志封面，再次全裸秀美胸翘臀。作为全球最好身材的女人之一，她的裸露更是让一众宅男兴奋不已。下面就为大家盘点好身材翘臀，谁最诱惑？ 米兰达好身材引人遐想 翘臀女星谁最诱惑 米兰达可儿最近登上杂志封面，再次全裸秀美胸翘臀。作为全球最好身材的女人之 一，她的裸露更是让一众宅男兴奋不已。下面就为大家盘点好身材翘臀女星，谁最诱惑？ ……